پارس ناز پورتال

قاصدک 24

خواب زیاد چه میزان به وزن شما اضافه می کند

مجموعه : رژیم و تغذیه
خواب زیاد چه میزان به وزن شما اضافه می کند
خواب چه میزان به وزن شما اضافه می کند

 
این که افراد چه چیزی را چه مقدار مصرف می‌کنند ارتباط مستقیم با کمیت و کیفیت خواب آن‌ها دارد. در صورتی که هر فرد شبانه هشت و نیم ساعت بخوابد روز بعد کمتر احساس گرسنگی می‌کند.
 
دلیل این امر وجود هورمون گرلین (Ghrelin) است که به بدن دستور غذا خوردن می‌دهد. هر قدر که فرد کمتر و بدتر بخوابد میزان تمرکز هورمون گرلین در روز بعد بالاتر می‌رود.
 
در چنین مواقعی تسلط هورمون لپتین (Leptin) که مصرف غذا را به هنگام سیری متوقف می‌کند، کم‌تر می‌شود. افزون بر این، خواب کم‌تر از هفت تا 9 ساعت توصیه شده در طول شب خطر ابتلا به چاقی و دیابت را به همراه دارد.

9 خوراکی که باعث رفلاکس معده می شوند..!
کدام نوع شیر برای شما مناسب تر است..؟
کدامیک فایده بیشتری دارد؛ غلات سبوس دار یا تصفیه شده..؟
افرادی که می خواهند چاق شوند..!
آیا شیرموز چاق می کند؟
7 آبمیوه فوق العاده مفید برای بدن
زنی با اراده ای فوق العاده..!
با رژیم غذایی مناسب، قاعدگی بدون درد را تجربه کنید..!
لاغـری بـدون رژیم غـذایی !!
چطوری از پر خوری جلوگیری کنیم؟
خوردن گوشت و رابطه آن با کم کردن وزن !!
لاغر شدن در ۸ ماه
لاغر کردن شکم بدون رژیم سخت فقط در شش هفته
ده اشـــــتباه بزرگـ در رژیـــــــمـ گرفــــــتن