پارس ناز پورتال
چند روش مهم برای مدیریت وزن دلخواهتان + عکس
مجموعه : رژیم و تغذیه
خیلی از مردم به وسیله ی روش های مختلف مثل رژیم درمانی و ورزش و… به وزن مطلوبشان می رسند اما این سرآغاز داستان جدیدی است با نام کنترل وزن.
به گزارش پارس ناز ، چند راه خوب برای مدیریت وزن به این شرح است:
1-برنامه ریزی برای میان وعده هایتان
انتخاب بی دقت میان وعده ها ممکن است با انرژی های آب زیر کاه این غذاها شما را غافلگیر کنند.
2-غذایتان را آرام بخورید :
باید خوردن هر لقمه حدود 80 ثانیه طول بکشد.
3-کنترل مصرف گوشت :
مصرف روزانه یک کف دست گوشت می تواند در سوخت و ساز بدن شما موثر باشد
4-ورزش منظم :
در هفته 3 روز ،و در هر کدام از این روز ها 1 ساعت ورزش کنید.
5-هرگز صبحانه را ترک نکنید :
نخوردن صبحانه باعث می شود هنگام عصر هورمون گرسنگی بیش از حد طبیعی در بدن شما ترشح شود.
6-غذاهای سبوس دار بخورید :
برنج قهوه ای ،غلات،حبوبات و نان های سبوس دار با نگه داشتن سطح قند خون شما در تعادل و چون به مرور هضم میشوند حس گرسنگی دیرتر به سراغ شما می آید.
7-از سبزیجات غافل نشوید :
تا می توانید از سبزیجات استفاده کنید و از منبع غنی فیبر سبزیجات بهره ی کافی را ببرید.
8-خودتان را محروم نکنید :
گاهی اوقات از شیرینی ها و غذاهای دلخواهتان مصرف کنید.
9-گرسنه نمانید :
هر وقت حس گرسنگی به سراغتان آمد با یک غذای مناسب آن را رفع کنید تا به خوردن مواد پر کالری روی نیاورید.
روزگارنو
جدید ترین مطالب
مطالب جنجالی سایت
گردشگری
- بیوگرافی آریا کئوکسر و همسرش + عکس و حواشی آریا کئوکسر
- 40 مدل مانتو تابستانی خنک ۱۴۰۳ + راهنمای خرید و ست کردن مانتو 1403
- مدل شال و روسری تابستانی ۱۴۰۳ + راهنمای انتخاب و ست کردن
- 30 مدل لباس تابستانی دخترانه جدید و شیک 1403 برای سخت پسندها
- چرا سحر زکریا ازدواج نکرده است؟ + عکس
- 10 ایده محتوا برای تیک تاک و به دست آوردن فالوورهای جدید
- مدل مانتو 1403 مد بهار و تابستان | انواع مانتوهای شیک عید نوروز سال ۱۴۰۳
- راحت ترین راه خرید داروهای کمیاب
- رازهای زندگی امیر تتلو از زبان فامیل نزدیک او! + عکس
- پرستو صالحی کجاست و چه میکند؟
