راهکارهای طلایی برای درمان نفخ و سردی معده، خداحافظی با سنگینی و ناراحتی!

نفخ یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد با آن درگیر هستند. این عارضه ممکن است به دنبال یک وعده غذای سنگین یا نامناسب ایجاد شود، اما برخی از افراد، که با مشکلاتی مانند سردی و رطوبت معده دست و پنجه نرم می‌کنند، با خوردن هر غذایی نفخ می‌کنند.

 

برای این افراد پرده نبات یزدی می‌تواند یک درمان خوب محسوب شود. البته تغییرات دیگری نیز برای درمان کامل این مشکل نیاز است.اگر شما هم به دنبال درمان نفخ و سردی معده هستید، این مقاله را تا انتها بخوانید تا برای همیشه با سنگینی و ناراحتی معده خداحافظی کنید.

 

چرا نفخ و سردی معده به وجود می‌آید؟

 

نفخ و سردی معده به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود. گاهی یک دلیل در ایجاد آن نقش دارد و گاهی مجموعه‌ای از دلایل دست به دست هم می‌دهند تا نفخ ایجاد کنند. در ادامه دلایل اصلی نفخ و سردی معده را توضیح می‌دهیم.

 

مصرف زیاد مواد غذایی سرد و تر

مصرف زیاد غذاهایی با طبع سرد و تر مانند ماست، ماهی، خیار، آب سرد، پنیر و … می‌تواند سبب سردی معده و نفخ شود.

 

مصرف غذای سنگین و دیرهضم

مصرف غذاهای سنگین و دیرهضم مانند گوشت گاو، ماکارونی و الویه، می‌تواند سبب نفخ شود. همچنین مصرف فست‌فود نیز در افراد با معده‌های ضعیف یکی از عوامل نفخ و سردی معده است.

 

خوردن سریع و باعجله غذا

غذاخوردن سریع علاوه‌بر اینکه سبب ورود هوا به معده می‌شود، می‌تواند در هضم غذا هم اختلال ایجاد کرده و سبب نفخ و سنگینی شود.

 

گرم‌نگه‌نداشتن معده

گرم‌نگه‌نداشتن معده در هوای سرد هم می‌تواند با ایجاد سرماخوردگی در ناحیه معده، سبب سوء‌مزاج سرد شده و نفخ ایجاد کند. در این شرایط، حتی بدون اینکه فرد غذایی بخورد، دچار نفخ می‌شود.

 

راهکارهای طبیعی برای درمان نفخ و سردی معده

 

برای درمان نفخ و سردی معده، استفاده از روش‌های زیر می‌توانند کارگشا باشند.

 

عدم مصرف موادغذایی با طبع سرد

اولین قدم برای درمان نفخ و سنگینی، عدم مصرف مواد غذایی با طبع سرد است. به‌عبارت دیگر، افرادی که به‌شکل مکرر دچار این عارضه می‌شوند، لازم است برای دو هفته از مصرف مرکبات، ماست، آب سرد و سایر مواد غذایی با طبع سرد خودداری کنند.

 

کاهش مصرف غذاهای سنگین

دومین قدم حل این مشکل، کاهش مصرف غذاهای نفاخ و سنگین مانند الویه، گوشت گاو، ماکارونی، فست‌فود، حبوبات و شیرینی‌جات است. همچنین لازم است مصرف شکر و قند مصنوعی به حداقل برسد.

 

پختن سبزیحات و میوه‌ها

افرادی که به‌شکل مکرر دچار نفخ می‌شوند، لازم است برای مدتی از مصرف سبزیجات خام پرهیز کرده و فقط سبزیجات پخته را مصرف کنند. در مورد میوه، تنها مصرف میوه‌هایی مانند سیب و گلابی، آن هم بدون پوست و پخته‌شده مجاز است.

 

مصرف غذاهای تقویت‌کننده معده

راه بعدی کاهش نفخ، تقویت معده است. مصرف غذاهایی مانند خورش به، خورش سیب و فالوده سیب و گلاب می‌تواند معده را تقویت کند. معده قوی، بهتر می‌تواند غذاها را هضم کند و به همین دلیل دچار نفخ نمی‌شود.

 

گرم‌نگه‌داشتن شکم

اگر نفخ ناشی از سرما باشد، لازم است فرد با پوشیدن لباس‌های گرم و بستن شکم‌بند، ناحیه معده و روده‌های خود را گرم نگه دارد تا دچار سردی معده نشود.

 

درازنکشیدن بعد از غذا و پوشیدن لباس مناسب

 

افرادی که دچار نفخ می‌شوند، لازم است تا دو ساعت بعد از غذا دراز نکشند و علاوه‌بر این، از پوشیدن لباس‌های تنگ که بر روی معده فشار وارد می‌کند، خودداری کنند.

 

آرامش ذهنی و نداشتن استرس

آرامش ذهنی نقش مهمی در کاهش نفخ دارد. مصرف یک فنجان چایی رقیق، همراه با پرده نبات یزدی و گل محمدی، می‌تواند آرامش را بیشتر کرده و استرس را کاهش دهد.

نبات؛ درمانی ساده و مؤثر برای نفخ و سردی معده

 

نبات یکی از درمان‌های سنتی و عادی برای نفخ و سنگینی معده است. معمولا دلیل نفخ هرچه باشد، خرید پرده نبات یزد و مصرف آن می‌تواند تا حد زیادی مشکل را برطرف کند. این نوع نبات، بلورهای نازک تشکیل‌شده بر روی پاتیل است که بسیار ترد و خوش‌طعم می‌باشد.

 

ازآنجا‌که نبات، طبعی گرم دارد، مصرف پرده نبات یزدی به‌همراه مقداری عرق نعناع و چای رقیق، می‌تواند معده را گرم کند.پرده نبات یزدی مرغوب، ممکن است به رنگ سفید، یا زرد باشد.

 

انواع زرد معمولا حاوی زعفران هستند. ازآنجا‌که زعفران هم طبعی گرم دارد، پرده نبات یزدی زعفرانی (زرد) می‌تواند تاثیر بسیار خوبی در کاهش نفخ داشته باشد. بااین‌حال، افرادی که دریچه معده آن‌ها شل است و دچار ریفلاکس می‌شوند، بهتر است از پرده نبات یزدی سفید استفاده کنند.

ورزش و فعالیت بدنی؛ عامل کلیدی در بهبود گوارش

 

ورزش و فعالیت بدنی به‌اندازه، یکی از مهم‌ترین قدم‌ها در درمان نفخ و سردی معده و سنگینی و ناراحتی است. بااین‌حال لازم است ورزش به‌شکل صحیحی انجام شود تا بتواند این مشکل را تخفیف داده یا برطرف کند. فعالیت بدنی در شرایط زیر می‌تواند برای این افراد مفید باشد.

 

چند دقیقه راه‌رفتن آرام پس از غذا

پس از غذا نباید ورزش کرد؛ در غیر این صورت خون به جای دستگاه گوارش در عضلات تجمع یافته و معده ضعیف می‌شود. در این شرایط هضم غذا با اختلال روبه‌رو شده و فرد دچار نفخ می‌شود. اما چند قدم راه‌رفتن پس از مصرف غذا، می‌تواند غذا را در عمق معده جا داده و هضم را بهتر کند.

 

نیم ساعت پیاده‌روی در روز

نیم ساعت پیاده‌روی در روز، در شرایطی که شکم پر نیست، یکی از درمان‌های مهم برای کاهش نفخ است. این درمان همراه با تغییرات غذایی می‌تواند در چند هفته مشکلات معده را تا حد زیادی کاهش دهد. بااین‌حال لازم به ذکر است که فعالیت بیش از حد و شدید، خود می‌تواند سبب نفخ شود.

 

رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از نفخ و سردی معده

 

همیشه شنیده‌ایم که پیشگیری بهتر از درمان است. بنابراین رژیم غذایی مناسب هم می‌تواند نقش مهمی در جلوگیری از ایجاد نفخ داشته باشد. اگر زیاد دچار نفخ می‌شوید، تغییرات زیر در رژیم غذایی می‌تواند مانع از بروز نفخ گردد.

 

• کاهش مصرف مواد نفاخ، مانند ماکارونی و فست فود

 

• خیساندن حبوبات قبل از پخت و دورریختن آبی که حبوبات در آن خیس خورده

 

• مصرف سبزیجات و میوه‌جات پخته

 

• جویدن آرام و کامل غذا

 

• مصرف غذا در محیطی آرام و بدون استرس

 

• مصرف مواد غذایی مانند ارده شیره در صبحانه و اجتناب از مصرف پنیر در صبح

 

علاوه‌بر موارد فوق، خرید پرده نبات یزدی از مهرپادین و مصرف آن پس از غذاهای سرد، مانند ماهی و یا سالاد هم می‌تواند تا حد زیادی از نفخ جلوگیری کرده و گوارش را بهبود دهد. به‌طور کلی، پرده نبات یزدی یکی از ارزان‌ترین و بهترین درمان‌های نفخ معده و سنگینی است که لازم است در هر خانه‌ای باشد.

 

منبع : https://mehrpadin.co/