این اعمال باعث بالا رفتن فشار خون می شوند 

باید بدانید کـه بالا رفتن فشار خون فقط مختص بـه تغذیه نیست و استرس و فشارهای روانی نیز در بالا رفتن فشار خون تاثیر مستقیم دارند. فشارخون بالا عبارت اسـت از افزایش فشار وارده از جریان خون بـه دیواره رگ‌هاي خونی فشارخون بالا بنام قاتل خاموش هم خوانده می شود

فشار خون این قاتل خاموش در کمین چـه کسانی اسـت؟ چون تا زمانی کـه آسیب جدی بـه بدن وارد نشده علامتی ندارد.توجه کنید کـه فشارخون بطور طبیعی در اثر استرس و فعالیت بدنی هم بالا می رود اما فردی کـه دچار بیماری فشارخون بالا اسـت، بـه هنگام استراحت نیز فشارخونی بالاتر از حد طبیعی دارد.

۱» استرس

وقتی در وضعیتی فوق‌العاده مانند تغییر موقعیت، اضطراب و عصبانیت قرار می گیریم، بدن مـا فعالیت خودرا با مجموعه‌‌اي از تغییرات سریع داخلی تنظیم می کند کـه یکی از مهم ترین آن ها آزاد شدن هورمون آدرنالین از غدد فوق کلیوی اسـت کـه با افزایش تعداد ضربان قلب و تنگ شدن عروق بـه کمک برخی ترشحات دیگر بـه بالا رفتن فشارخون منجر میشود.

۲» رژیم غذایی

تحقیقات نشان می دهد کـه نمک از عوامل افزایش دهنده فشارخون اسـت. مصرف نمک زیاد از دوران کودکی پایه‌اي برای بالا رفتن فشارخون در سنین بالاتر می شود.پس بهتر اسـت میزان نمک در غذای روزانه کودک، بـه خصوص شیرخوار محدود و یا حذف شود ودر دوران بزرگسالی هم بـه اندازه مناسب باشد.این ۶ عامل فشار تان را بالا میبرند

۳» سیگار

سیگار بدلیل این کـه بـه آزاد شدن هورمون آدرنالین منجر میشود موجب افزایش فشارخون میشود.

۴» سن بالای ۶۰ سال

تحقیقات نشان می دهد کـه آسیب دیدن سلول‌هاي کلیه، مهم ترین علت ابتلا بـه فشارخون در نوار سن اسـت. بهترین راه پیشگیري از آسیب دیدن سلول‌هاي کلیه، اصلاح رژیم غذایی و استفاده از میوه‌ها و انواع سبزی‌ها و غلات و حبوبات اسـت.

۵» چاقی

فشارخون بالا در افراد چاق دو برابر افرادی اسـت کـه اضافه وزن ندارند یا وزن طبیعی دارند. افراد چاق و دارای اضافه وزن در صورتی کـه رژیم غذایی خودرا نیز تعدیل نکنند، علاوه بر ابتلا بـه فشارخون بالا، در دسترس انواع صدمات ناشی از فشارخون مانند سکته و بیماری‌هاي قلبی نیز قراردارند.

۶» بیماری تصلب شرایین

تصلب شرایین یا سختی عروق اصلی، پرفشاری مزمن خون اسـت کـه عامل شروع آن، آسیب بـه جدار داخلی عروق اسـت کـه بـه دنبال رسوب کلسیم و کلسترول در جدار عروق ایجاد میشود.