راز لاغری ادل خواننده مشهور 

راز لاغری ادل چیست؟ ADELE خواننده مشهور بریتانیایی کـه همیشه بـه چاق بودن خود مشهور بود، 45 کیلو گرم معادل نصف وزن گذشته خودرا کم کرده اسـت. او عکس هایي از چهره و اندام جدیدش در اینستاگرام منتشر کرده کـه موجب حیرت هواداران او شده و البته دستمایه اي برای شوخی هاي کاربران، در ادامه بطور کامل درباره رژیم لاغری ادل و چگونگی کاهش وزن او صحبت می‌کنیم با پارس ناز همراه باشید.

ادل چگونه وزن کم کرده است؟

ادل خواننده مشهور بریتانیایی متولد سال 1988 «1367» میباشد. او همیشه بـه چاق بودن خود مشهور بودو می‌گفت: برای گوش ها آواز می‌خواند نه چشم ها. بعد از عکس هایي کـه ادل سال قبل از خود دریک مهمانی کریسمس منتشر کرد، این نخستین تصویری اسـت کـه خواننده ي محبوب از اندام جدید خود با دنیا بـه اشتراک گذاشته.

در ماه ژانویه ي سال میلادی جاری ادل برای گذراندن تعطیلات بـه یکی از جزایر دریای کارائیب بنام آنگویلا رفته بود کـه در آنجا با یکی از طرفداران خود بنام لکسی لارسون مواجه می شود. لارسون در گفتگو ي خود با نشریه ي پیپل از گفتگویش با ادل درباره ي کاهش وزن صحبت کرده بود.

لارسون گفته: «ادل گفت چیزی حدود ۴۵ کیلو گرم وزن کم کرده و این تجربه ي فوق العاده مثبتی اسـت. خیلی خوشحال بنظر میرسید و فوق العاده بود. واقعاً اعتماد بـه نفس داشت.» ادل بعد از جدایی از همسر سابقش، سیمون کانکی درسال گذشته، از تغییر ظاهر شدید خود پرده برداشت.

ادل و سیمون یک پسر ۷ ساله بنام آنجلو دارند و بـه گفته ي نشریه پیپل، بخشی از تصمیم ادل برای کاهش وزن بـه این خاطر بود کـه او میخواست مادر سالم تری برای فرزندش باشد. بـه گفته ي نشریه پیپل: «او بـه جایی رسیده بود کـه حال خیلی خوبی نداشت. میدانست کـه باید تغییری ایجاد کند. چون می‌خواست سالم ترین مادر ممکن باشد.»

ادل از زمانی کـه شهرتی جهانی پیدا کرد بـه یکی از چهره هاي شاخص در زمینه ي داشتن رویکرد مثبت بـه بدن و ظاهر خود تبدیل شد. او یکبار درسال ۲۰۱۲ با افتخار اعلام کرده بود کـه علاقه اي بـه لاغری ندارد. با این حال، او درسال ۲۰۱۶ بـه میزان چشمگیری لاغرتر شد ودر همان زمان منبعی بـه دیلی میل گفته بود کـه ادل نوعی رژیم بنام سیرت فود «Sirtfood Diet» گرفته.

چرا ادل تصمیم گرفت لاغر شود؟

برای بسیاری این سوال پیش آمده بود کـه اگر خانم خواننده بر این باور اسـت کـه ظاهر و اندام اهمیتی ندارد، چرا اقدام بـه لاغری، آن هم تا این میزان کرده اسـت؟ برخی درباره «تحمیل ارزش‌هاي جامعه مدرن بـه انسان امروز» صحبت کرده‌اند و معتقد هستند ادل هم نهایتا تسلیم ارزش‌هاي جامعه شده و با عکسی کـه منتشر کرد تیر خلاصی بـه نظریه‌ي «هرکس هرطور بخواهد زندگی می کند.» زده اسـت.

وزن خانم خواننده چگونه نصف شد؟

خواننده مشهور، اما در پاسخ بـه این سوالات گفته بود: «بعد از طلاق و جدا شدن از همسرم نیاز بـه تغییر داشتم. می خواستم مادر بهتر و سالم‌تری برای پسرم باشم و نمی خواستم در آینده بیماری بـه سراغم بیاید برای همین تصمیم گرفتم لاغر شوم.»

راز لاغری ادل چیست؟

گفته میشود کـه ادل، میزان کالری دریافتی روزانه خودش رو بـه ۱۰۰۰ کالری کاهش داده و بـه انجام تمرینات ورزشی نیز پرداخته اسـت، اما کاهش کالری دریافتی روزانه او نقش بیشتری دراین کاهش وزن چشمگیر او داشته اسـت.مربی پیلاتس ادل می گوید راز لاغری او ساعت‌ها ورزش نیست. بلکه بـه‌خاطر رژیم غذایی منظم و حذف غذا‌هاي فرآوری‌شده، قند و نوشابه اسـت.

رژیم لاغری ادل

ادل برای لاغری و کاهش وزن خود از رژیم غذایی سیرت فود «sirtfood» کمک گرفته اسـت. این رژیم غذایی بر اساس تحقیقات در مورد سیرتوئین‌ها معرفی شد. سیرتوئین ها، گروهی از هفت پروتئین موجود در بدن هستند کـه عملکرد‌هاي مختلفی از جمله سوخت و ساز بدن، التهاب و طول عمر را منظم میکنند.

دراین رژیم غذایی شـما در روز‌هاي اولیه مثدار ۱۰۰۰ کالری در روز را دریافت می کنید و با گذر زمان و رزو‌هاي پایانی رژیم میزان کالری دریافتی شـما در روز بـه ۱۵۰۰ کالری خواهد رسید. را‌ه‌هاي کاهش وزن از طریق کاهش کالری روزانه، راه‌هاي نه‌چندان مطمئن برای لاغری طولانی مدت هستند و وزنی کـه شـما با این رژیم‌ها از دست میدهید می توانند بـه ‌سرعت بـه بدن شـما بازگردند.

در هفته اول این رژیم، بیماران وعده‌هاي صبحانه و ناهار رابا سه آبمیوه سبز جای گزین میکنند و برای شام ازغذا‌هایي مانند میگوی آسیایی و مخلوط سرخ کرده نودل گندم یا خمیر سویا و توفوی کنجدی لعاب دار با زنجبیل و مخلوط گیاهان سرخ شده تند استفاده می کنند. ادل در همان هفته اول هم وزن زیادی رابا دنبال کردن رژیم از دست داد، اما با بازگشت او بـه خوردن غذا‌هاي نرمال، وزنش بـه سرعت بـه حالت قبل باز می گردد.

عده اي از غذا‌هایي کـه توسط متخصصین رژیم سیرت فود تهیه شامل: کلم کیل، شراب قرمز، توت فرنگی، پیاز، سویا، جعفری، روغن زیتون، شکلات تلخ «کاکائو ۸۵ درصد»، چای سبز ماچا، گندم سیاه، زردچوبه، گردو، گیاه منداب «شابانک»، فلفل چشم پرنده آفریقایی، گیاه انجدان، خرما مجول، کاسنی، بلوبری، گیاه کبر و قهوه می باشد.

دیدگاه متخصصان درباره رژیم غذایی سیرت فود

همان ‌طور کـه گفته شد کاهش وزن سریع از طریق این رژیم نه صحیح اسـت و نه ماندگاری بالایی دارد، زیرا دراین نوع رژیم بدن در جذب انرژی محدود میشود، علاوه بر سوزاندن چربی و ماهیچه، از ذخیره انرژی اضطراری یا گلیکوژن خود استفاده می کند. در هفته اول محدودیت شدید کالری، تنها حدود یک سوم از کاهش وزن مربوط بـه چربی اسـت، در حالیکه دو سوم دیگر از آب، ماهیچه و گلیکوژن اسـت.

بـه محض این کـه کالری مصرفی شـما افزایش پیدا کند، بدن مجددا ذخیره گلیکوژن خودرا آغاز میکند و وزن بـه حالت اول خود باز میگردد. کارشناسان بهداشت دراین زمینه هشدار می دهند کـه این رژیم ممکن اسـت بـه آن خوبی کـه انتظار میرود، نباشد و حتی ممکن اسـت آسیب‌هایي بـه بدن وارد کند. بطور کلی گفته می شود رژیم غذایی سیرت فود فواید سلامتی دارد، اما در زمینه کالری و انتخاب غذایی محدود شده اسـت.

این رژیم غذایی هم چنین شامل نوشیدن میزان زیادی آبمیوه اسـت کـه توصیه مناسبی برای سلامتی انسان محسوب نمیشود. واضح اسـت کـه ادل قصد دارد سبک زندگی خودرا بعنوان یک مادر مجرد تغییر دهد، ولی طرفداران این خواننده مشهور امیدوارند کـه او برای رسیدن بـه این هدف خود از را‌هاي ناسالم کـه ممکن اسـت سلامتی‌اش رابه خطر بیندازند، کمک نگیرد.

کدام یک از افراد مشهور مثل ادل به وزن ایده آل خود رسیده اند؟

تنها ادل نیست کـه با کاهش وزن خود مورد توجه مردم قرار گرفته اسـت، بلکه خیلی از سوپراستار هاي جهانی هم مثل او توانسته اند با ورزش و رژیم غذایی بـه وزن ایده آل خود برسند.

جونا هیل

جونا هیل، برای تغییر رژیم غذایی خود بـه یک برنامه ي سالم تر و کم کردن وزن اضافه اش، از یکی از دوستانش کـه او هم چهره ي مشهوری اسـت کمک گرفت کـه او کسی نبود جز چنینگ تیتوم.

هیل در گفتگو اي تلویزیونی در اینباره گفت: «می خواستم اندام متناسب تری داشته باشم بخاطر همین زنگ زدم بـه چنینگ تیتوم و بهش گفتم: “ببین اگه کمتر بخورم و با یه مربی کار کنم، لاغر میشم؟” بعد اون گفت: “آره احمق جون، معلومه کـه لاغر میشی، این آسان ترین کار دنیا اسـت.”»

کریستینا آگیلرا

درسال ۲۰۱۳، آگیلرا در گفتگو اي بیان کرد کـه او مدتی کار خوانندگی را کنار گذاشت تا وقتش رابه برنامه ي کاهش وزنش اختصاص دهد. او نزدیک بـه ۲۳ کیلو گرم وزن کم کرد.

آگیلرا در اینباره گفته: «آخر سر وادار شدم موقتاً کارو کنار بذارم و یه مدت رو با پسرم بگذرونم تا بتونم دور از دوربین یه نفسی بکشم و بـه اون بخش هاي اساسی زندگی واقعی و شخصیم برسم و با یه نیروی تازه برگردم.» رژیم غذایی آگیلرا در نشریه ي Life & Style منتشر شد کـه شامل چربی هاي سالم، پروتئین، میوه و گاهی هم شراب بود.

کریس پرت

پرت تنها در عرض ۶ ماه، ۲۷ کیلو گرم وزن کم کرد. او درسال ۲۰۱۳ برای بازی در فیلم اکشن «نگهبانان کهکشان» «Guardians of the Galaxy» یک رژیم روزه داری گرفت و تغییرات ظاهری زیادی در خود ایجاد کرد. پرت در گفتگو اي اظهار کرده کـه آن زمان برای کم کردن وزن خود، مصرف ماء شعیر را کنار گذاشت و ۳ یا ۴ ساعت در روز ورزش هایي مثل P90x، دو، شنا، بوکس و کیک بوکسینگ می‌کرد.

بـه علاوه او مربی و متخصص تغذیه ي خصوصی هم داشت، میزان دریافت کالری اش رابه ۴ هزار کالری در روز افزایش داده بودو آب زیادی مینوشید. پرت در گفتگو اي درباره ي نوشیدن آب گفته: «هرروز دائماً در حال ادرار کردن بودم. مثل کابوس بود.»

جیمی کیمل

کیمل از زمانی کـه کار کاهش وزنش را شروع کرده، بیشتر از ۹ کیلو گرم وزن کم کرده اسـت. کیمل در گفت‌وگو اي اظهار کرد کـه کار کاهش وزن رابا مصرف کردن انرژی خود تا آخرین ذره شروع کرده بودو بـه مدت ۸ هفته هرروز ۲ شماره شیک پروتئینی و یک شام مختصر میخورد، بعد ازآن یک رژیم غذایی شروع کرد کـه روزانه ۲ هزار کالری بـه بدن او می‌رساند.

بـه علاوه، کیمل گفت کـه دو روز در هفته بخود گرسنگی می داد کـه در واقع یک رژیم روزه داری ۵ بـه ۲ بود. کیمل کـه هنوز فشار ناشی از لزوم کاهش وزن را بر خود احساس می کند، در اینباره گفته: «بدون تردید احساس می‌کنم برای متناسب موندن تحت فشار هستم. دوست ندارم از اون آدمهایی باشم کـه وزن کم میکنن بعد دوباره چاق میشن. ولی کار سختیه.»

الک بالدوین

بالدوین بـه کمک همسرش، هیلاریا، وزن خودرا کم کرد. از قرار معلوم، پیش از آنکه بالدوین بتواند بـه لطف کمک هاي همسرش وزن کم کند، بـه پیش دیابت مبتلا شده بود. هیلاریا، همسر بالدوین یک کتاب هم در زمینه ي سلامت و تندرستی بنام The Living Clearly Method نوشته اسـت.

هیلاریا بالدوین در گفت‌وگو اي در مورد عادت هاي نگران کننده ي همسرش گفته بود: «مصرف قندش خیلی زیاد بود کـه نه فقط از مواد غذایی شیرین و کربوهیدرات سفید، بلکه از پاستا، سس هایي کـه قند پنهان دارن و تنقلات هم بود. مـن بدون هیچ حرفی چیزهایی کـه می‌خورد رو زیر نظر گرفته بودم و فقط یه فهرست مخفیانه از چیزهایی رو تـو ذهنم ردیف می‌کردم کـه می خواستم اگه ازم سؤال کرد بهش بگم.»