10 راه برای رفع حالت تهوع انسان 

بـه دلایل مختلفی ممکن اسـت حالت تهوع بـه مـا دست بدهد. احساس تهوع یکی از بدترین حالت هایي اسـت کـه سراغ انسان می‌آید. تهوع احساسی ناراحتی و بیماری اسـت کـه با کلمات نمی توان آنرا بیان کرد اما بیشتر افراد بـه خوبی با این واژه آشنا هستند. عده اي از اوقات تهوع قبل از استفراغ رخ می دهد و تجربه بسیار بدی اسـت. این موضوع ممکن اسـت دلایل بسیار زیادی داشته باشد.

عواملی هم چون کم آبی، مسمومیت مواد غذایی، بیماری صبحگاهی، داروهایی کـه برای درمان ریفلاکس مورد استفاده قرار میگیرند ممکن اسـت این شرایط را بدتر نمایند. در بیشتر موارد حالت تهوع باعث ایجاد مشکلات شدید نمیشود و برای درمان آن نیازی بـه مراجعه بـه دکتر نیست.

با استفاده از درمان‌هاي طبیعی و خانگی می توان این موضوع را تحت بازرسی خود درآورد.دراین مقاله قصد داریم چند مورد از درمان‌هاي خانگی برای حالت تهوع و بیماری صبحگاهی را بیان کنیم. پس همراه مـا باشید.

۱.زنجبیل:
زنجبیل کـه طبق معمول بـه شکل چای بکار می رود تقریباً بهترین درمان برای توقف حالت تهوع اسـت. زنجبیل ترشح آنزیم‌هاي گوارشی را ترویج می کند و همین امر باعث می شود اسید معده خنثی گردد.این ماده هم چنین در برگیرنده فنول اسـت کـه میتواند باعث آرامش عضلات معده شود

و همانند یک آرام‌بخش برای بافت‌هاي تحریک شده معده عمل خواهد کرد. با مصرف زنجبیل فعالیت بیش از حد معده کاهش پیدا می کند. در همین زمان، فنولی کـه در زنجبیل وجوددارد بـه روده شـما کمک می کند مواد غذایی هضم شده و سموم را سریع‌تر از سیستم عبور دهد و هرگونه مواد بدی کـه باعث ایجاد حالت تهوع می شود

را دور نماید. شـما میتوانید زنجبیل رابه شکل کپسول، خام یا حتی پودر شده مصرف نمایید. اگر برایتان ممکن بود از چای زنجبیل تازه استفاده کنید.

اگر میخواهید چای زنجبیل را آماده کنید بـه موارد زیر نیاز خواهید داشت:
یک شماره ریشه زنجبیل تازه
عسل«اختیاری»
یک شماره چاقوی تیز
دو الی سه پیمانه آب
تخته برای برش زنجبیل

طرز تهیه:
ابتدا زنجبیل رابه خوبی بشویید و سپس پوست ان را بکنید. آن رابه تکه‌هاي کوچک برش دهید.دو الی سه پیمانه آب را بر روی گاز حرارت دهید تا بجوشد. سپس زنجبیل رابه آن اضافه کنید و اجازه دهید بـه مدت سه الی پنج دقیقه بجوشد. آنرا از روی حرارت بردارید و آبکشی کنید. اگر دوست داشتید کمی عسل بـه آن بیفزایید و میل کنید.

اگر میخواهید نوشیدنی زنجبیلی را آماده کنید بـه موارد زیر نیاز خواهید داشت:
دو پیمانه زنجبیل تازه خرد شده
سه الی چهار شماره لیمو یا پوست لیموی تازه
یخ
یک دوم پیمانه شکر

طرز تهیه:
دریک ماهیتابه دو پیمانه زنجبیل تازه ، لیمو یا پوست لیمو و ۴ پیمانه آب را اضافه کنید. آنرا بر روی حرارت بگذارید و اجازه دهید بجوشد. بعد آن رابه صورت مرتب هم بزنید و بـه مدت ۱۰ دققیه اجازه دهید بهمین حالت بماند. زمانی کـه مواد را هم میزنید، شکر رابه آن اضافه کنید. مقدار شکر اضافه شده بخود شـما بستگی دارد.

بر اساس ذائقه خود میتوانید آنرا کم یا زیاد کنید. بعد از این کـه شکر را اضافه کردید، بـه جوشاندن ترکیب ادامه دهید. بـه ۱۵ دقیقه زمان نیاز خواهید داشت تا حجم ترکیب بـه سه پیمانه کاهش پیدا کند. آنرا دریک کاسه بزرگ بریزید. مواد جامد را از مایع خارج کنید. آنرا بعد از سرد شدن دریک ظرف شیشه اي بریزید ودر یخچال بگذارید.

بعد از چند روز ، یک چهارم پیمانه ازآن رابا یک پیمانه یخ ترکیب کنید. اگر دوست داشتید می توانید طعم‌هاي دیگری بـه آن اضافه کنید.

۲.طب فشاری را یاد بگیرید:
طب فشاری روشی شبیه طب سوزنی اسـت کـه در آن بجای استفاده از سوزن از فشار انگشتان دست استفاده میشود. دراین شرایط بر روی نقاط خاصی ازبدن با انگشت فشار وارد می شود. با این فشار می توان احساس درد ناشی از عده اي از بیماری‌هاي را تسکین داد. شـما می توانید از یک متخصص کمک بگیرید

و اگر خودتان اینکار را بلد هستید آنرا در منزل انجام دهید. متخصصان بر این باورند کـه اعمال فشار باعث ازاد شدن انتقال دهنده‌هاي عصبی هم چون سروتونین یا اندورفین میشود. این مواد شیمیایی میتوانند سایر مواد شیمیایی کـه بدن را از حالت تعادل خارج می کند را مسدود سازند.

عده اي از فشارهایی کـه می توانید امتحان کنید بـه شرح زیر اسـت:
نقطه P6 یا دروازه داخلی: بـه اندازه دو یا سه انگشت عرض از طرف مچ دست بـه پایین بیایید. همان طور کـه مشاهده می کنید یک شیار بین دو تادون بزرگ وجوددارد. بـه آرامی این ناحیه را فشار دهید تا حالت تهوع برطرف شود.

طب فشاری

بالا و پایین مچ دست: انگشت شست و سبابه را بگیرید و بر روی نقطه مورد نظر فشار وارد کنید.

۳.اجازه دهید ازبدن خارج شود:
اگر شـما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید کـه بطور مکرر حالت تهوع دارند بهتر اسـت با آن مبارزه نکنید. در عده اي از موارد اینکار روشی اسـت کـه بدن برای مبارزه با بیماری‌ها انتخاب میکند. اگر اجازه استفراغ بخود بدهید حالتان بهتر از قبل خواهد بود. نگه داشن استفراغ می تواند بـه مری شـما نیز آسیب وارد کند زیرا اسید معده از راه مری وارد گلو می شود ودر آنجا نگه داشته خواهد شد.

۴.اضطراب و استرس خودرا مدیریت کنید:
برای عده اي از افراد حالت تهوع زمانی ایجاد می شود کـه احساس اضطراب و استرس وجود داشته باشد. بعنوان مثال وجود یک جلسه کاری مهم یا امتحان می تواند شرایط اضطراب و استرس را در فرد ایجاد کند. اگر این احساس را در خود داشتید بـه موارد زیر توجه کنید:

باید این حقیقت را بپذیرید کـه همیشه امکان بروز شرایط دشوار وجوددارد. افکار خودرا مدیریت کنید و بجای استرس و اضطراب تلاش کنید شرایط را نظارت نمایید.عده اي از اوقات ترس نیز باعث ایجاد حالت تهوع میشود.نفس عمیق بکشید و کمی آب بنوشید. اینکار بشما کمک میکند حس بهتری داشته باشید. هیپرونتیلاسیون نیز میتواند باعث ایجاد حالت تهوع شود یا حتی موجب استفراغ گردد.

۵.از شیر و نان تست استفاده کنید:
در عده اي از مواقع غذا هاي ترکیبی می تواند بـه حالت تهوع شـما کمک کند. دو مورد از این غذاها شیر و نان تست اسـت. همانگونه کـه میدانید نان اسید اضافی را جذب می کند. این در حالیست کـه شیر، معده شـما را پوشش میدهد. بهمین خاطر زمانی کـه دارویی هم چون اسپرین مصرف می شود بهتر اسـت

از شیر استفاده گردد زیرا از آسیب آن بـه معده خالی پیشگیري میکند.با اینحال در عده اي از شرایط نمیتوانید شیر رابه طور مستقیم میل کنید زیرا لبنیات خود بـه تنهایی حالت تهوع را بدتر می کنند. بنابر این بهتر اسـت آن رابا یک ماده دیگر ترکیب کنید. بهترین گزینه نان اسـت. اگر التهاب معده روده اي دارید از مصرف این ماده خودداری کنید. شیر و نان تست بشما کمک می کند معده تحریک شده را درمان نمایید.

بـه موارد زیر نیاز خواهید داشت:
یک پیمانه شیر
یک تکه نان تست
کره بدون نمک

طرز تهیه:
یک پیمانه شیر را بر روی حرارت بگذارید و آنرا گرم کنید. اجازه ندهید بجوشد. سپس آنرا دریک کاسه بریزید. تکه اي نان را تست کنید یا از نان تست آماده استفاده کنید. کمی کره بدون نمک بـه آن اضافه کنید. نان را داخل شیر خرد کنید و بـه آرامی میل نمایید.

۶.کشش:
درد کمر و گردن می تواند حالت تهوع را بدتر کند. در چنین شرایطی، حالت تهوع واکنش بدن شـما بـه ناراحتی‌هایي اسـت کـه در کمر و گردن وجوددارد. بهمین خاطر بهتر اسـت کشش‌هاي ساد‌ه اي را امتحان کنید تا شرایط بهتر شود.

تمرینات کمر: بر روی یک سطح صاف و مسطح دراز بکشید. یک فرش مخصوص یوگا بر روی زمین بیندازید. بر روی آن دراز بکشید. تنها قسمت بالایی بدن را بلند کنید. اجازه دهید کمر خم شود.

تمرینات گردن:سرخود رابه سمت جلو بیاورید و سعی کنید دراین حالت چانه‌تان قفسه سینه را لمس کند. ۱۰ الی ۱۵ ثانیه در همین حالت بمانید. اینکار را تکرار کنید.

۷.از برش‌هاي لیموی تازه استفاده کنید:
بوی مرکبات می تواند احساس و حالت تهوع را برطرف کند و شکم شـما را ارام تر سازد.برای انجام اینکار بـه مواد زیر نیاز خواهید داشت:

یک شماره لیموی تازه
یک شماره چاقوی تیز

طرز تهیه:
لیموها را از وسط برش دهید و آنرا در نزدیکی محلی کـه نشسته‌اید بگذارید تا بتوانید بوی آنرا حس کنید. مطمئن شوید کـه دم وبازدم رابه صورت کامل انجام می دهید.

۸.از کمپرس سرد استفاده کنید:
 بـه گزارش پارس ناز اعمال کمپرس سرد در پشت گردن می تواند باعث التیام حالت تهوع شود. اگر این مورد با گزینه ۷ ترکیب شود اثر خوبی خواهد داشت. بخاطر داشته باشید کـه این کمپرس نباید بیش از حد سرد باشد. ابتدا چند تکه یخ را از یخچال بیرون بیاورید و اجازه دهید در هوای آزاد بماند. دراین شرایط مطمئن خواهید بود

کـه یخ‌ها بیش از حد سرد نیستند. آنرا دریک پارچه تمیز بریزید. اگر دراز کشیده‌اید، کمپرس را زیر گردن خود قرار دهید. اگر نشسته اید آنرا در سرتاسر پشت و گردن بـه آرامی حرکت دهید.

۹.پاشنه‌هاي خودرا بلند کنید و ضربه بزنید یا بنشینید:
زمانی کـه صحبت از حالت تهوع و سرگیجه بـه میان می‌آید ، گردش خون یک مسئله مهم خواهد بود. سرگیجه اغلب با تهوع همراه اسـت. برای این کـه بتوانید این حس را بازرسی کنید، بهتر اسـت موقعیت‌هاي زیر را برای پمپ کردن خون بـه جاییکه نیاز اسـت را امتحان نمایید. این موارد بـه مغز شـما کمک می کند حس تعادل داشته باشد و از بروز سرگیجه و حالت تهوع پیش گیری خواهد کرد.

ابتدا مکانی را برای دراز کشیدن پیدا کنید. بهتر اسـت این مکان آرام و تاریک باشد. مطمئن شوید کـه سر شـما دریک موقعیت مسطح و تخت قرار گرفته اسـت. زانوی خودرا خم کنید و مطمئن شوید کـه نفس میکشید.در موقعیت مناسبی بنشینید. سعی کنید پشت خود رابه دیوار بچسبانید. زانوها را بالا ببرید و سر خودرا بین آن‌ها قرار دهید. سپس نفس بکشید.

۱۰.از نعناع استفاده کنید:
همانند لیموی تازه، نعناع نیز یکی از مواردی اسـت کـه بوی آن می تواند حال شـما را بهتر کند. شـما میتوانید از انواع مختلف نعناع هم چون چای یا روغن آن استفاده کنید. اگر میخواهید سریعتر بـه نتیجه برسید بهتر اسـت روغن نعناع رابه طور مستقیم بر روی لثه‌ها بریزید.

بـه موارد زیر نیاز خواهید داشت:
روغن نعناع
پارچه تمیز یا پنبه

کمی روغن نعناع بر روی پنبه یا پارچه تمیز بریزید. آن رابه طور مستقیم بر روی لثه‌ها اعمال کنید. اگر پنبه یا پارچه تمیز نداشتید کمی روغن نعناع را روی دست خود بریزید و بر روی لثه‌ها بمالید.