دویدن به طور مرتب باعث میشود که مصرف انرژی بدن افزایش یابد: ضمناً تخمین زده میشود که یک فرد با ۶۰ کیلوگرم وزن، طی ۱۰ کیلومتر دویدن حدود ۶۰۰ کالری و یک فرد ۷۰ کیلویی حدود ۷۰۰ کالری میسوزانند…
اما دویدن به علت تولید آندورفین که هنگام انجام تمرینات جسمی تولید میشود باعث کم شدن استرس هم میشود- این ورزش میتواند هرزه خوری های نابهجا و ذخیره های چربی را بسوزاند- . بنابراین دویدن، همان قدر که برای جسم مفید و عالی است، برای ذهن هم سودمند است!
آیا دویدن تأثیری بر وزن دارد؟بنابراین دویدن منظم میتواند باعث شود که شما یک تا دو کیلوگرم وزن اضافه کنید. اما توجه داشته باشید که گاهی اوقات افزایش وزن بیش از این هاست!
دویدن عموماً اشتها را باز میکند، به این ترتیب دریافت کالری بدن افزایش مییابد… البته علت این موضوع هم پیدا شده است: بعد از یک فعالیت سخت و سنگین، تمایل به خوردن مثلاً یک تکه شکلات داریم!