خواص مفید کلم بروکلی برای ورزشکاران و بدنسازان

 کلم بروکلی یکی از سبزی ها خوب و مغذی هست که به ویژه ورزشکاران و افراد بدنساز بسیار از آن بهره گیری می‌کنند.فواید و خواص کلم بروکسل برای بدنسازی,کلم بروکسل, کلم دکمه‌اي یا کلم فندقی به انگلیسی «Brussels sprout» از انواع سبزی ها و از خانواده کلم هاست. بروکسل دارای ترکیبات فنلی هست

که بعنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و باعث کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان می‌شود, هم‌چنین کالری کمی دارند پس اگر برای کاهش وزن و لاغری تلاش میکنید می‌توانید کلم بروکسل را به رژیم خوراکی خود اضافه کنید.کلم بروکسل ویتامین C, فیبر و پروتئین بالایی داشته و حاوی کالری بسیار کمی میباشد که آن را به یکی از سبزی ها بسیار خوب برای بدنسازی و بدنسازان تبدیل کرده هست.

ارزش خوراکی کلم بروکسل در 88 گرم
کالری ; 38
چربی ; 0.3 گرم
کربوهیدرات ; 8 گرم
فیبر ; 3.3 گرم
پروتئین ; 3 گرم

خواص گل کلم برای بدنسازی
گل کلم منبع خوبی از فیبر, ویتامین C و فولات, ویتامین A, کلسیم, سلنیوم و پتاسیم می‌باشد که بعنوان یکی از سبزی ها خوب برای بدنسازی و بدنسازان برای لاغری و کاهش وزن محسوب می‌شود.

ارزش خوراکی گل کلم در 588 گرم
کالری ; 146
چربی ; 1.6 گرم
کربوهیدرات ; 29 گرم
فیبر ; 12 گرم
پروتئین ; 11 گرم