مقدار نرمال کاهش وزن در عرض یک ماه 

در شمار زیادی از تبلیغات از کاهش وزن هاي فوری و نامعقول در عرض یک ماه سخن به میان می‌آید، اما به راستی کاهش وزن حقیقی در یک ماه چقدر می تواند باشد؟ یک متخصص تغذیه عنوان کرد: کاهش وزن افراد در سه حالت ممکن هست رخداد بیفتد، از بین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که گرچه تنها یکی از این موارد می تواند یک کاهش وزن طبیعی محسوب شود .

پزشک حسینی افزود: کاهش وزن در حالت طبیعی باید «در هفته نیم تا یک کیلوگرم» و «در ماه حدود دو الی چهار کیلوگرم» باشد که این کاهش وزن در صورتی که از توده چربی باشد، در لاغری مؤثر و مداوم تر خواهد بود.وی تصریح کرد: اگر فردی به هر علتی با کاهش وزنی روبرو شود که از آب بدن او کاسته شده باشد، تاثیری در شرایط فرد نخواهد داشت،

اضافه بر آن، اگر از طریق رژیم‌هاي غلط اقدام به کاهش وزن کند، بطوری که عضلات خود را از دست بدهد، با به هم ریختن سوخت و ساز بدن، وزن سابق فرد مجددا برگشته و حتی ممکن هست با افزایش وزن بیشتری نسبت به گذشته نیز مواجه شود.این متخصص تغذیه با بیان این‌که اصول رژیم خوراکی تندرست برای همۀ تقریباً یکسان هست،

گفت: اگر فردی مثلاً مریضی کلیوی، کبد چرب یا دیابت داشته باشد، روی نحوه لاغری او نیز کارساز خواهد بود، اضافه بر آن، بسته به وزن و سن افراد هم ممکن هست پروسه لاغری تغییر کند، در حقیقت رژیم خوراکی اصولی که توسط متخصصان ارائه میشود، به شرایط فردی بستگی دارد.

 به گزارش پارس ناز حسینی در جواب به اینکه آیا به طور کلی کسانی که دچار اضافه وزن میباشند باید مورد خاصی را از غذای خود حذف یا کم کنند، توضیح داد: در اکثر رژیم‌هاي ایرانی که منجر به چاقی میشود، مصرف چربی بیش از سهم پیشنهادی هست، چربی به علت این‌که غذا را لذیذ میکند، اضافه بر آن سیرکننده نیز هست،

چه در تهیه غذا در خانه و چه در آشپزخانه‌هاي بیرون از خانه، اکثر بهره گیری می شود. از لحاظ قیمت نیز، بهره گیری از چربی ها مقرون به صرفه هست. به همین علت هم مردم کشور ما از مصرف بالای چربی برخوردار میباشند.به قول این متخصص تغذیه، اضافه بر عوامل ذکر شده که منجر به مصرف چربی و گردهمایی آن در بدن افراد می شود،

کم حجم بودن چربی نیز در سنجش با مواد خوارکی دیگر مثل میوه که فضای بیشتری را اشغال میکند، موجب آن می شود که افراد متوجه مصرف بالای آن نشوند، بنابراین با در نظر گرفتن این موارد، افراد میتوانند تا اندازه ای از افزایش وزن خود پیشگیري کنند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهر تهران اظهار داشت: اگرچه ورزش بعنوان یک فعالیت مثبت، همه ي وقت باید در نظر گرفته شود و اثرگذاری مثبتی نیز در کم شدن وزن دارد، اما با دقت به اینکه افراد ممکن هست در سنین بالا دارای اضافه وزن باشند و دشواری های جسمی مثل دیسک کمر، آرتروز زانو و … داشته باشند، بنابراین انجام فعالیت‌هاي ورزشی برای همۀ افراد تحت رژیم مقدور نخواهد بود.