5 تا از تنقلات مناسب برای سفر

حالا که راهی سفر شدین و مسیر طولانی رو در پیش دارین، خوبه که سبدی از تنقلات رو برای مسیر راهتون آماده کنین. حواستون باشه تنقلات سالم و مفیدی رو انتخاب کنین که سلامت بدنتون رو تضمین کنه.

 

اگرچه مسیر پر شده از فست‌فودها، سوپرمارکت‌ها و فروشگاه‌هایی که شما رو به خرید ترغیب می‌کنن تا گرسنگی‌تون رو برطرف کنین و مسیر طولانی سفر رو سرگرم باشین؛ اما این خوراکی‌ها سرشار از قند و چربی‌های فرآوری‌شده هستن که سلامتی‌تون رو به خطر میندازن.

 

البته که نه گفتن به چیپس و کوکی‌ها کمی سخته؛ اما سلامتی شما باید همیشه در اولویت باشه؛ برای همین توی این مطلب چند تا از بهترین تنقلات رو بهتون معرفی می‌کنیم تا در کنار سرگرم‌شدن، پرانرژی و سرحال باشین.

 

سالم‌ترین تنقلات برای سفر

سفر و گذر از جاده‌های طولانی، شما رو خسته و گرسنه می‌کنه، برای همین طبیعیه که با دیدن فروشگاه‌ها، فست‌فودها و رستوران‌ها رو به وجد بیاین و بدون فکرکردن تسلیم شکمتون بشین.

 

برای اینکه بتونین رژیم و برنامه غذاییتون رو درست انجام بدین و بدون فکر عمل نکنین، بهتره قبل از شروع سفر، برای سبد غذاییتون خلاقیت به‌خرج بدین و تنقلات سالمی رو خریداری کنین.

 

کافیه نگاهی به سایت nutgy.com بندازین تا بتونین مفیدترین تنقلات رو با بهترین کیفیت برای سفرتون تهیه کنین. اینجا ما بهتون کمک می‌کنیم تا انتخاب بهتری برای تهیه تنقلات سالم مناسب سفر داشته باشین.

 

پسته

پسته پایه ثابت تنقلات سفره که خواص زیادی برای بدن داره و سرشار از چربی‌های اشباع‌نشده و فیبره. این دونه روغنی مفید و کم‌کالری پروتئین بالایی داره، همین‌طور سرشار از آمینو اسیدهای ضروریه که بدن قادر به تولید اون‌ها نیست.

 

پسته منبع خوبی از آنتی‌اکسیدانه که در مقایسه با مغزها و دونه‌های دیگه، خواص بیشتری داره. این نوع آجیل سرشار از فیبره، فیبر در سیستم گوارش بدن به‌شکل هضم‌نشده حرکت می‌کنه که بعضی از اون‌ها توسط باکتری‌های خوب روده هضم می‌شن و به‌عنوان پریبیوتیک عمل می‌کنن.

 

پسته باعث می‌شه شما در طول سفر احساس سیری بکنین و نیازی به خریدن خوراکی‌های قندی و مضر نداشته باشین. این آجیل خوشمزه رو می‌تونین به‌عنوان چاشنی برای انواع خوراکی‌ها استفاده کنین و از طعم بی‌نظیر اون لذت ببرین.

گردو

گردو به‌دلیل داشتن خواص و ویژگی‌های منحصربه‌فرد، می‌تونه یه گزینه عالی برای سفرهای شما باشه. این مغز مغذی نسبت به آجیل‌های دیگه، از بالاترین میزان اسیدهای چرب امگا 3 برخورداره که بهتون کمک می‌کنه برای ساعت‌های طولانی احساس سیری کنین.

 

گردو منبعی از ویتامین‌های مختلف مثل ویتامین B6، مس، اسیدفولیک، ویتامین E، فسفر و منگنزه که فواید زیادی برای بدن داره.بهتر نیست به‌جای خوردن خوراکی‌های قندی که باعث خستگی و کسلیتون می‌شه گردو رو توی سبد سفرتون قرار بدین.

 

اگرچه قیمت مغز گردو بالاست؛ اما با هزینه‌هایی که برای خرید خوراکی‌های مضر در مسیر سفر می‌پردازین برابری می‌کنه. گردو علاوه‌بر اینکه باعث سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدنتون می‌شه، سطح انرژی رو در بدنتون افزایش می‌ده و کمک می‌کنه ساعت‌ها بدون خستگی رانندگی کنین.

 

تخمه آفتاب‌گردان

تخمه آفتاب‌گردان خوراکی محبوب سفرهای ما ایرونی‌هاس که علاوه‌بر سرگرم‌کردن، فواید زیادی برای بدن داره. این دونه‌های روغنی سرشار از چربی‌های سالم و منیزیم هستن که سلامت قلبتون رو تضمین می‌کنن.

 

این خوراکی خوشمزه و جادویی سرشار از آنتی‌اکسیدانه که در کنار ویتامین E و سلنیوم، می‌تونه منبع خوبی برای سلامت بدن باشه. تخمه آفتاب‌گردان با خواصی مثل منیزیم، روی و مس، بخش‌های مختلفی از سلامت بدن شما رو تضمین می‌کنه.

 

پروتئین و چربی دونه‌های آفتاب‌گردان، سرعت خالی‌شدن معده رو کم می‌کنه و باعث می‌شه قند به‌تدریج از کربوهیدات‌ها آزاد بشن؛ با این حساب، شما زمان بیشتری سیر می‌مونین.

 

مصرف این نوع مغز سطح انرژی شما رو بالا می‌بره و کمک می‌کنه برای زمان بیشتری سرحال بمونین. در واقع سطوح بالای پروتئین‌ها، ویتامین‌ها و همین‌طور تیامین موجود در این دونه گیاهی کمک می‌کنه تا غذا به انرژی تبدیل بشه و در طول روی فعال‌تر بمونین.

گرانولا

گرانولا بمب انرژی و یکی از تنقلات مقوی و مغذی برای سفرهای شما محسوب می‌شه که فواید زیادی برای بدنتون داره. گرانولا از ترکیب جو دوسر و انواع آجیل‌ها تهیه می‌شه؛ اما می‌تونه مخلوطی از غلات دیگه مثل برنج، دونه‌ها، میوه‌های خشک و کره‌ای هم باشه.

 

اگه گرانولا رو از مغازه‌ها و فروشگاه‌ها تهیه می‌کنین، باید بدونین که افزودنی‌های شیرین‌کننده مصنوعی در اون‌ها باعث افزایش کالری، قند و چربی بدنتون می‌شه.پیشنهاد می‌شه گرانولا رو به روش خونگی برای سفر آماده کنین، برای درست‌کردن این خوراکی خوشمزه می‌تونین انواع آجیل‌ها، میوه‌های خشک و … رو اضافه کنین و برای شیرین‌کردن اون از عسل یا شیره انگور بهره ببرین.

 

این حجم از ویتامین‌ها و قندهای طبیعی سطح انرژیتون رو بالا می‌بره و کمک می‌کنه بدون خستگی از سفرتون لذت ببرین. گرانولا غنی از پروتئین و فیبره که به احساس سیری کمک می‌کنه؛ در واقع پروتئین موجود در این خوراکی خوشمزه روی هورمون‌های گرسنگی تاثیر می‌ذاره و به فعال‌کردن نورون‌های مغز، تقویت خلق‌وخو، اعتمادبه‌نفس و شادابی کمک می‌کنه.

 

توپک‌های پروتئینی

یکی از خلاقانه‌ترین تنقلات برای سفرهای شما، می‌تونه توپک‌های پروتئینی و انرژی‌زا باشن که احساس گرسنگی شما رو برطرف می‌کنن. برای درست‌کردن این توپک‌های خوشمزه می‌تونین از جو دوسر، کره آجیل، میوه خشک، آجیل خردشده و … استفاده کنین.

 

بعد از ترکیب‌کردن این مواد، اون‌ها رو به‌شکل دایره‌های کوچک در بیارین و برای سفت‌شدن چند ساعتی توی یخچال بزارین. همین‌طور می‌تونین به وسیله موادی مثل خرما، انواع مغزها و میوه‌های خشک هم توپک‌های سالم و مقوی رو درست کنین که شما رو توی سفر سالم و سرحال نگه‌داره.

 

درست‌کردن این توپک‌ها به سلیقه و مزاق شما بستگی داره، می‌تونین برای ترکیب اون‌ها از خوراکی‌های مورد علاقه‌تون استفاده کنین. این توپک‌ها سرشار از ویتامین‌ها، پروتئین‌ها و مواد مغذی هستن که فواید بسیاری برای بدن دارن.

 

دونه‌های روغنی رو ترکیب کنین

استفاده ‌از انواع تنقلات و آجیل‌ها توی سفر، باعث می‌شه احساس سیری کنین و انرژی بیشتری برای ادامه مسیر داشته باشین. شما می‌تونین با تهیه آجیل مخلوط، از تمامی مغزها و ویتامین‌های مختلف اون‌ها بهره ببرین.

 

تخمه آفتاب‌گردان، پسته، گردو، بادام و … می‌تونن ترکیبی معجزه‌گر و مقوی برای حفظ سلامت بدنتون باشن. خوبه که در کنار آجیل‌ها از میوه خشک هم استفاده کنین؛ میوه‌های خشک هم می‌تونن تنقلات مفید و سالمی برای سفرتون باشن که سرشار از پروتئین، آهن، منیزیم، چربی‌های سالم، ویتامین B و فیبر هستن.

 

میوه‌های خشک معمولا در زیر نور آفتاب یا در دستگاه‌های خشک‌کن، تهیه می‌شن. این تنقلات ماندگاری زیادی دارن، قابل حمل هستن و مصرف اون‌ها هم بسیار راحته. جالبه بدونین میوه‌های خشک خواص بیشتری نسبت به میوه‌های تازه دارن.

 

ترکیب بعضی از میوه‌های خشک مثل کشمش، انجیر و زردآلو با انواع مختلفی از آجیل‌ها مثل بادام، گردو، پسته می‌تونه بهترین ترکیب از تنقلات رو شکل بده. مصرف این نوع تنقلات مانع از مصرف غذاهای ناسالم میشه و هوس خوردن خوراکی‌های قندی و مضر رو از سرتون میندازه. هر زمان که احساس گرسنگی کردین می‌تونین مقداری میوه خشک و آجیل رو نوش جان کنین و از طعم بی‌نظیر اون‌ها لذت ببرین.

سفری لذت‌بخش با محصولات ناتژی

سفر تنها گشت‌وگذار و دیدن زیبایی‌های اطراف نیست، خوردن تنقلات و سیرکردن شکم هم بخشی از سفره که باید به اون توجه بشه. باید حواستون باشه به بهونه سفر، رژیم و برنامه غذاییتون رو کنار نزارین و خوراکی‌های قندی رو جایگزین تنقلات سالم و مفید نکنین.

 

ممکنه سفر شما کوتاه باشه؛ اما استفاده از خوراکی‌ها و تنقلات مضر برای یه روز هم می‌تونه خطرناک باشه. آجیل‌ها و مصرف اون‌ها به شکل‌های مختلف، می‌تونه بهترین تنقلات برای سفرتون باشن، برای همین باید سعی کنین باکیفیت‌ترین و تازه‌ترین مغزها رو بخرین تا از خواص بی‌نظیر اون‌ها بهره‌مند بشین. فروشگاه آنلاین آجیل و خشکبار ناتژی با تنوع بالایی از محصولات، بهترین و باکیفیت‌ترین آجیل‌ها رو به مشتریانش ارائه می‌ده.