8 مرحله‌ای که هر روز باید برای پوستتان انجام دهید

داشتن پوستی سالم و درخشان، دیگر یک رویا نیست! با رعایت یک روتین پوستی مناسب، می‌توانیم جوانی و شادابی را برای پوستمان حفظ کنیم. اما انتخاب مراحل درست و محصولات مناسب، گاهی چالش‌برانگیز است.

 

خوشبختانه، با آگاهی از اصول اصلی مراقبت از پوست و مشورت با متخصصان، می‌توانیم یک روتین پوستی ایده‌آل داشته باشیم که هم به نیازهای پوستمان پاسخ دهد و هم از آسیب‌های محیطی پیشگیری کند. در این مطلب، شما را با یک روتین کامل هشت‌مرحله‌ای آشنا می‌کنیم که برای انواع پوست‌ها کاربردی است.

 

روتین پوستی در ۸ مرحله

برای داشتن یک روتین پوستی مناسب، توصیه می‌شود که حتماً با یک متخصص پوست مشورت کنید. متخصصان پوست می‌توانند با توجه به نوع پوست و نیازهای شما، بهترین محصولات و روش‌های مراقبتی را پیشنهاد دهند.

 

در ادامه، مراحل کلی یک روتین مراقبت از پوست را برای شما شرح می‌دهیم:

 

۱. پاکسازی پوست

روزانه دو بار، صبح و شب، پوست خود را به خوبی تمیز کنید. این کار باعث از بین رفتن چربی و آلودگی‌هایی می‌شود که منافذ پوست را مسدود کرده و باعث کدر شدن پوست می‌شوند. همچنین، پوست را برای جذب بهتر محصولات مراقبتی دیگر آماده می‌کند. انتخاب پاک‌کننده مناسب (روغنی، بالم، ژل یا کرم) به نوع پوست و نیازهای شما بستگی دارد.

 

۲. استفاده از تونر

روزانه دو بار، صبح و شب، از تونر استفاده کنید. تونر، مرحله‌ی پاکسازی پوست را تکمیل می‌کند و با تقویت کردن و تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز، به سلامت پوست کمک می‌کند. تونرهای امروزی برخلاف تونرهای قدیمی، حاوی الکل نیستند و پوست را خشک نمی‌کنند.

 

بلکه با تغذیه پوست، باعث می‌شوند محصولات مراقبتی بعدی بهتر جذب پوست شوند. به عبارت ساده، تونر و پاک‌کننده مانند شامپو و نرم‌کننده عمل می‌کنند و هر دو برای حفظ سلامت پوست ضروری هستند.

۳. لایه برداری پوست

یک یا دو بار در هفته، لایه برداری پوست را انجام دهید. لایه برداری، سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد و سلول‌های جدید را جایگزین آن‌ها می‌کند. این کار باعث می‌شود پوست شاداب‌تر و درخشان‌تر شود و منافذ پوست نیز تمیز شوند.

 

برای لایه‌برداری می‌توانید از محصولات مختلفی مانند اسکراب‌ها، ماسک‌ها یا محصولات لایه بردار شیمیایی استفاده کنید. اما بهتر است قبل از استفاده از هر محصولی، با یک متخصص مشورت کنید تا محصول مناسب برای نوع پوست خود را انتخاب کنید.

 

۴. ماسک صورت

یک یا دو بار در هفته، استفاده از ماسک صورت توصیه می‌شود. ماسک‌های صورت حاوی مقادیر زیادی ویتامین‌ها و مواد مغذی غلیظ هستند که به‌راحتی توسط پوست جذب و باعث شادابی و طراوت آن می‌شوند. علاوه بر این، ماسک‌ها می‌توانند به کاهش مشکلات پوستی مانند آکنه، منافذ باز و لک‌های تیره هم کمک کنند.

۵. درمان پوست با سرم، کنسانتره یا روغن صورت

روزانه دو بار (صبح و شب) از سرم، کنسانتره یا روغن صورت استفاده کنید. این محصولات حاوی مواد مؤثری هستند که به‌طور مستقیم روی مشکلات پوستی اثر می‌گذارند و از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کنند. انتخاب محصول مناسب به نوع پوست و مشکلات پوستی شما بستگی دارد.

 

۶. مرطوب‌کننده

روزانه دو بار، صبح و شب از مرطوب‌کننده استفاده کنید. مرطوب‌کننده‌ها پوست را نرم و لطیف کرده و از آن در برابر عوامل محیطی محافظت می‌کنند. همچنین، این محصولات به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و از ایجاد خشکی و پوسته‌پوست شدن جلوگیری می‌کنند. حتی پوست‌های چرب نیز به مرطوب‌کننده نیاز دارند تا رطوبت خود را حفظ کنند.

 

۷. مراقبت از دور چشم

پوست دور چشم، نیاز به مراقبت ویژه‌ای دارد زیرا این ناحیه از پوست صورت هفت برابر نازک‌تر از بقیه صورت و بسیار حساس است. استفاده منظم از کرم دور چشم نه تنها سلامت، ضخامت و کشسانی این ناحیه حساس را حفظ می‌کند، بلکه از ظاهر شدن خطوط ریز، چین و چروک، تیرگی و پف زیر چشم نیز پیشگیری می‌کند. همانند سایر محصولات مراقبتی پوست، بهتر است که روزانه دو بار، صبح و شب، از کرم دور چشم استفاده کنید.

۸. ضد آفتاب

آخرین و مهم‌ترین مرحله در مراقبت از پوست، محافظت از آن در برابر آسیب‌های نور خورشید با استفاده از کرم ضدآفتاب است. استفاده مداوم از ضد آفتاب به جلوگیری از آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست و حتی برخی انواع سرطان پوست کمک می‌کند.

 

برای محافظت کامل، از ضد آفتابی با طیف گسترده استفاده کنید که هم از پوست در برابر اشعه‌های UVA و هم UVB محافظت کند.برخلاف سایر محصولات مراقبت پوست، استفاده از ضدآفتاب زمان مشخصی ندارد. شما می‌توانید به صورت روزانه و هر زمان که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید، از ضد آفتاب استفاده کنید.

 

چگونه روتین مراقبت از پوست خود را شخصی‌سازی کنیم

 

پس از آشنایی با اصول اولیه مراقبت از پوست، می‌توانید به‌همراه متخصص پوست، روتین مراقبتی مخصوص پوست خود را طراحی کنید. این روتین، نوع محصولات مورد نیاز برای هر مرحله از مراقبت‌های پوستی را مشخص می‌کند.

 

نوع پوست هر فرد، عمدتاً به ژنتیک او بستگی دارد. ژن‌ها میزان چربی تولید شده توسط پوست، اندازه منافذ و بافت کلی پوست را تعیین می‌کنند. این عوامل بر خشک یا چرب بودن پوست تأثیر می‌گذارند. اگرچه نوع پوست تغییر نمی‌کند، اما با مراقبت مناسب می‌توان آن را کنترل کرد.

 

انواع پوست معمولاً به یکی از پنج نوع زیر تقسیم می‌شوند:

• پوست نرمال
• پوست خشک
• پوست چرب
• پوست مختلط
• پوست حساس

 

روتین مراقبت از پوست نرمال

پوست نرمال، پوستی متعادل است. این نوع پوست رطوبت کافی دارد، بافت یکدستی دارد و منافذ آن کوچک است. معمولاً مشکلی خاصی ندارد، اما ممکن است گاهی خشک یا چرب شود و یا جوش‌های کوچکی بزند. به‌ویژه وقتی در معرض آلودگی‌ها قرار می‌گیرد، ممکن است کمی واکنش نشان دهد.

 

برای مراقبت از پوست نرمال، بهتر است بر حفظ سلامت و شادابی آن تمرکز کنید. استفاده از محصولات تقویت‌کننده با آنتی‌اکسیدان مفید است. اگر پوستتان گاهی خشک می‌شود، از محصولات مخصوص پوست خشک و اگر چرب می‌شود، از محصولات کنترل‌کننده چربی استفاده کنید.

 

روتین مراقبت از پوست خشک

پوست خشک، پوستی است که رطوبت کافی ندارد. این نوع پوست اغلب احساس کشیدگی می‌کند و ممکن است پوسته‌پوسته شود. منافذ پوست خشک کوچک است و خطوط ریز اطراف چشم و لب در آن بیشتر دیده می‌شود.

 

در روتین مراقبت از پوست خشک، باید رطوبت از دست رفته پوست را جبران کنید. از محصولات مرطوب‌کننده غنی و روغن‌های طبیعی استفاده کنید. ماسک‌های مرطوب‌کننده نیز به نرمی و لطافت پوست کمک می‌کنند.

 

روتین مراقبت از پوست چرب

پوست چرب، پوستی است که چربی زیادی تولید می‌کند. این نوع پوست معمولاً منافذ باز و جوش‌های سرسیاه دارد. با وجود اینکه چربی اضافی از پوست در برابر عوامل محیطی محافظت می‌کند، اما می‌تواند باعث براق شدن و ایجاد جوش شود.

 

در روتین پوست چرب، باید چربی اضافی را کنترل کرد و در عین حال، به پوست رطوبت رساند. زیرا هنگامی‌که پوست خشک می‌شود، برای جبران، چربی بیشتری تولید می‌کند. بنابراین، استفاده از مرطوب‌کننده‌های سبک و حاوی هیالورونیک اسید گیاهی بسیار مهم است.

 

شاید عجیب به نظر برسد، اما استفاده از پاک‌کننده‌های روغنی نیز برای پوست چرب مفید است. این پاک‌کننده‌ها چربی اضافی پوست را جذب می‌کنند و به‌راحتی با آب شسته می‌شوند بدون اینکه پوست را خشک کنند.

 

روتین مراقبت از پوست مختلط

پوست مختلط، پوستی است که هم ویژگی‌های پوست خشک و هم پوست چرب را دارد. در این نوع پوست، برخی از نواحی صورت مانند پیشانی، بینی و چانه چرب‌تر (ناحیه T شکل) و گونه‌ها و اطراف دهان خشک‌تر هستند. به عبارت دیگر، تولید چربی در قسمت‌های مختلف صورت یکسان نیست.

 

در روتین پوست مختلط، بهتر است از محصولات متفاوت برای قسمت‌های مختلف صورت استفاده شود. مثلاً، برای قسمت‌های چرب از پاک‌کننده‌های کف ملایم و برای قسمت‌های خشک از پاک‌کننده‌های کرمی استفاده کنید. همچنین، ماسک‌های صورت مختلفی را می‌توانید برای رفع نیازهای متفاوت پوست خود به کار ببرید.

 

روتین مراقبت از پوست حساس

پوست حساس به راحتی تحریک می‌شود و نسبت به عوامل محیطی و محصولات مراقبتی واکنش نشان می‌دهد. این نوع پوست معمولاً خشک، قرمز و مستعد خارش است. عوامل مختلفی مانند تغییرات آب و هوایی، استرس و مواد آرایشی می‌توانند باعث تحریک پوست حساس شوند.

 

برای مراقبت از پوست حساس، باید از محصولات ملایم و بدون مواد تحریک‌کننده استفاده کنید. مواد طبیعی مانند بابونه و آلوئه ورا برای تسکین پوست حساس بسیار مفید هستند. همچنین، از لایه برداری‌های قوی و محصولات حاوی عطر خودداری کنید.

 

نکات مهم در مراقبت از پوست

هنگام پیروی از روتین مراقبت از پوست، ترکیب محصولات مختلف باید با دقت انجام شود تا از تحریک پوست جلوگیری شود. در ادامه به بررسی چند نکته مهم در این زمینه می‌پردازیم:

• ترکیب رتینول با لایه بردارها: استفاده همزمان رتینول (ویتامین A) با لایه بردارهایی مانند AHA (اسیدهای آلفا هیدروکسی) و BHA (اسید بتا هیدروکسی) می‌تواند باعث خشکی و تحریک شدید پوست شود. بهتر است این محصولات را در روزهای مختلف یا با فاصله زمانی مناسب استفاده کنید.

 

• لایه برداری ملایم و منظم: لایه برداری به حذف سلول‌های مرده پوست و بهبود بافت پوست کمک می‌کند. با این حال، لایه برداری بیش از حد می‌تواند پوست را حساس و مستعد التهاب کند. توصیه می‌شود هفته‌ای چند بار از لایه بردارهای ملایم استفاده کنید.

 

• استفاده از ماسک‌های صورت: ماسک‌های صورت می‌توانند مزایای مختلفی برای پوست داشته باشند، اما بهتر است پس از استفاده از آن‌ها از محصولات حاوی مواد فعال قوی مانند رتینول خودداری کنید.

 

• ساده نگه داشتن روتین: یک روتین مراقبت از پوست ساده و موثر معمولاً شامل پاک‌سازی، آبرسانی و محافظت از پوست در برابر آفتاب است. با توجه به نوع پوست و نیازهای آن، می‌توانید محصولات دیگری مانند تونر، سرم و درمان را به روتین خود اضافه کنید.

 

• انتخاب ضدآفتاب مناسب: برای بهترین محافظت، از ضد آفتاب طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید و آن را به تمام قسمت‌های پوستی که با لباس پوشیده نشده است، بزنید و هر دو ساعت یک بار یا بعد از شنا یا تعریق مجدداً استفاده کنید.

 

• مراقبت از لب‌ها: از آنجایی که لب‌ها نیز مستعد سرطان پوست هستند، قبل از بیرون رفتن از خانه، از بالم لب یا رژ لب حاوی ضد آفتاب استفاده کنید. برای رطوبت رسانی بیشتر، می‌توانید از پماد نرم‌کننده لب نیز استفاده کنید.

 

• لمس نکردن پوست صورت با دست‌ها: از لمس کردن صورت خود با دستتان خودداری کنید، زیرا باعث انتقال آلودگی به پوست شما می‌شود. همچنین از دستکاری جوش‌ها خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث ایجاد جای زخم شود.

 

• بررسی منظم پوست: به طور مرتب پوست خود را برای هرگونه تغییر بررسی کنید. اگر متوجه لکه‌های جدید، خال‌های مشکوک یا هرگونه تغییر دیگری در پوست خود شدید، به پزشک مراجعه کنید.

 

• پیروی از رژیم غذایی سالم: علاوه بر محصولات پوستی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم نیز می‌تواند به شما کمک کند تا ظاهر و احساس بهتری داشته باشید. مصرف فراوان میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروئین‌های بدون چربی برای سلامت پوست مفید است. اگرچه هنوز ارتباط دقیقی بین رژیم غذایی و آکنه مشخص نشده است، اما برخی تحقیقات نشان می‌دهند که رژیم غذایی سرشار از ماهی، سبزیجات و غلات کامل و کم غذاهای چرب و فرآوری شده، می‌تواند به جوان ماندن پوست کمک کند. همچنین، نوشیدن آب کافی برای حفظ رطوبت پوست بسیار مهم است.

 

• مدیریت استرس: هر چقدر هم که مراقب پوست خود باشید، باز هم تا وقتی که نتوانید استرس خود را کنترل کنید، نمی‌توانید از شر مشکلات پوستی مانند جوش راحت شوید. خواب کافی، کاهش حجم کار و اختصاص دادن زمان به فعالیت‌های مورد علاقه، همگی می‌توانند به شما کمک کنند تا پوستی سالم و سلامت روانی بهتر داشته باشید.

 

در مجموع

یک روتین مراقبت از پوست مناسب به شما کمک می‌کند تا پوستی سالم و شاداب داشته باشید. در نظر داشته باشید که نیازهای پوستی هر فرد با دیگری متفاوت است؛ بنابراین، بهتر است برای شخصی‌سازی این روتین و انتخاب محصولات مناسب، با یک متخصص مشورت کنید و از تجربیات او بهره بگیرید. پوستی که به آن توجه کنید، همیشه بازتاب زیبایی و سلامتی شما خواهد بود.