پارس ناز پورتال

قاصدک 24

انواع صبحانه با کالری مختلف

مجموعه : رژیم و تغذیه
انواع  صبحانه با کالری مختلف

» صبحانه 100 کالری

1- یک فنجان شیر کم چرب + ۲ عدد خرما
2- دو عدد بیسکویت ساقه طلایی + یک فنجان شیر کم چرب
3- یک تخم مرغ آب پز + چای + یک عدد خرما
4- یک کف دست نان تافتون + دو قاشق عسل
5- یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر (۱۵ گرم)
6- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق مرباخوری عسل یا مربا

 

» صبحانه 150 کالری

1- یک عدد بیسکویت + یک فنجان شیر کم چرب + یک عدد تخم مرغ آبپز
2- یک لیوان آب پرتقال طبیعی + یک کف دست نان لواش + یک قاشق چایخوری پنیر
3- یک کف دست نان + یک قوطی کبریت پنیر + خیار و گوجه
4- چای + 1 قاشق چایخوری شکر  + یک کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو
5- یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان


6- دو عدد بیسکویت + چای یا قهوه + یک عدد تخم مرغ آبپز
7- یک کف دست نان + 1 قاشق چایخوری کره + یک قاشق چایخوری مربا یا عسل
9- یک لیوان شیر + یک برش کیک ساده
10- یک و نیم کف دست نان + نصف قوطی کبریت پنیر
11- یک و نیم کف دست نان + یک قاشق غذاخوری عسل

 

» صبحانه 200 کالری

1- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو
2- یک کف دست نان + چای + 1 قاشق چایخوری شکر + نصف قوطی کبریت پنیر + یک عدد گردو
3- یک لیوان شیر + 1 قاشق چایخوری عسل + یک عدد موز
4- یک قاشق چایخوری کره + 3 قاشق چایخوری مربا + یک کف دست نان
5- دو کف دست نان + 30 گرم پنیر
6- یک و نیم کف دست نان + یک تخم مرغ آب پز + یک قاشق چایخوری عسل
7- یک عدد تخم مرغ آبپز + یک کف دست نان + چای + 1 قاشق غذاخوری شکر

 

» صبحانه 250 کالری

1- یک قوطی کبریت پنیر + گوجه فرنگی + 2 کف دست نان بربری + یک گردو
2- یک کف دست نان + یک عدد تخم مرغ نیمرو + چای

 

» صبحانه 300 کالری

1- دو کف دست نان + یک قوطی کبریت پنیر + یک لیوان شیر
2- دو کف دست نان تافتون + 1 قاشق چایخوری کره + یک قاشق عسل + چای

 

» صبحانه450 کالری

1- یک تخم مرغ نیمرو + دو کف دست نان سنگک + یک لیوان چای شیرین + یک سیب
۲- یک لیوان شیر + دو قاشق غذاخوری عسل + 1 قاشق چایخوری کره + دو کف دست نان
۳- شش قاشق چایخوری خامه  + چای +دو قاشق چایخوری شکر + دو کف دست نان