علت درد پایین کمر و دنبالچه ؛ انواع علل و چگونگی مراقبت ها در طول درمان

علت درد پایین کمر و دنبالچه شامل مجموعه ای از علل و عواملی است که افراد در سنین مختلف با آن ها روبرو می شوند. آسیب های فیزیکی، فشار و اختلالات مربوط به ستون فقرات، عفونت و التهاب و …، از جمله مواردی هستند که موجب می شوند افراد دردهای ضعیف تا شدید را در این ناحیه مهم بدن تجربه نمایند.

 

در این مقاله عمده دلایلی که سبب می شوند درد پایین کمر و دنبالچه ظاهر گردد را در بخش های اختصاصی مورد بررسی قرار می دهیم.

 

خوش بختانه برای کاهش دردهای مرتبط با پایین کمر و دنبالچه می توانید از انواع دستگاه ماساژور استفاده کنید. علاوه بر آن نیز می توانید در طول درمان از پشت کمری طبی و نیز زیر نشیمنی طبی استفاده نمایید تا از وخیم تر شدن وضعیت شما پیشگیری شود.

 

درد پایین کمر و دنبالچه

درد در نواحی پایین کمر و دنبالچه از جمله عارضه هایی است که آمار شیوع بالایی دارد. این درد به دلیل این که می تواند ناشی از بیماری های التهابی و نیز مشکلات مربوبط به نواحی لگنی و اعصاب باشد نیاز است که حساسیت های ویژه ای نسبت به آن ها داشته باشیم.

 

تکنیک های مختلفی می تواند به افراد کمک کند علت درد پایین کمر و دنبالچه برای آن ها از بین برود و بهبودی حاصل گردد. برای مثال بر اساس نوع درد و علت به وجود آمدن درد و ناراحتی ناحیه کمر، می توان از ایجاد سبک زندگی سالم و اصلاح نوع نشستن و استراحت کردن، انجام ورزش های منظم و سبک، ماساژ درمانی، برخورداری از تحرک لازم در طول شبانه روز و غیره می توانند راه حل های مناسبی برای کاهش درد باشند.

 

در صورتی که علت های بالینی ویژه‌ای موجب بروز علائم درد و ناراحتی در ناحیه کمر و دنبالچه شده باشد، نیاز است که تشخیص های تخصصی روی وضعیت بیماران انجام شود و تکنیک های درمانی تخصصی‌تری از جمله فیزیوتراپی و جراحی انجام شود.

 

علل و عوامل بروز درد پایین کمر و دنبالچه

 

مهم ترین عللی که در بروز علائم درد پایین کمر و دنبالچه بدان ها اشاره شده است، می توان موارد زیر را برشمرد:

انجام فعالیت های پرفشار و سنگین

بسیاری از کسانی که در مشاغل پرفشار و طاقت فرسا هستند به دلیل آسیب هایی که به کمر آن ها وارد می شود این درد ها را تجربه می کنند. برای مثال کارگران ساختمانی فعالیت های شغلی بسیار سنگینی دارند، حتی کارمندان نیز در معرض خطر ابتلا به کمر دردهای شدید هستند.

 

زیرا، مدت زمان زیادی را روی صندلی و بدون تحرک می نشینند. طبیعی است که بی تحرکی و ثبات قرار گیری ستون فقرات موجب می شود که آسیب های جدی را تجربه کنند و در پی آن دردها آشکار خواهد شد.درد پایین کمر می تواند فشار های وارد شده در دوران پریودی یا پیش از آن نیز باشد.

 

سقوط از ارتفاع

اتفاقات ناگهانی از جمله سقوط از ارتفاع می تواند عاملی جدی برای آسیب به کمر، لگن و ستون فقرات یا علت درد دنبالچه باشد. برای مثال کسانی که به سمت کمر یا باسن از ارتفاع سقوط می کنند با توجه به میزان آسیبی که به آن ها وارد شده است درد هایی از درجه شدید تا ضعیف تجربه خواهند کرد.

 

گاهی این درد ها موقتی بوده و پس از گذشت مدت زمان چند روزه و با مراقبت هایی که انجام می دهید، دردها بهبود خواهند یافت. اما در صورتی که شدت جراحت بالا باشد، استراحت کردن و مراقبت داشتن نمی تواند راه حلی نهایی برای بهبود درد ها باشد. در نتیجه پزشکان متخصص نیاز است که مداخلات پزشکی خودشان را آغاز کنند.

 

علت درد پایین کمر و دنبالچه مردان گاهاً همین مورد یعنی آسیب و سقوط از ارتفاع است. برخی این پرسش را مطرح می کنند که: درد دنبالچه چند روز طول میکشد؟. برای پاسخ باید گفت نمی توان زمان مشخصی را تعیین نمود. زیرا این عارضه در افراد مختلف متفاوت است. به علاوه اینکه دلایل بروز این درد ها نیز در مدت زمان دوام درد و شدت آن اثر گذارند.

 

فتق یا بیرون زدگی دیسک

گاهی به دلیل آسیب های ناگهانی یا اختلالاتی که در ستون فقرات افراد وجود دارد افراد دچار فتق یا بیرون زدگی دیسک می شوند. در این شرایط اعصاب اطراف دیسک تحریک شده و درد بروز پیدا می کند.

 

لغزش مهره ها نیز از دیگر عواملی است که بروز درد در ناحیه کمر و دنبالچه را ایجاد می کند. در این موارد علاوه بر مداخلات پزشکی می توانید از پشت کمری طبی نیز برای کاهش درد ها استفاده نمایید.

عادت های نامناسب روزانه

مدل نشستن، مدل استراحت کردن در خواب شبانه، حتی سبک راه رفتن نیز می تواند در تغییر شکل ستون فقرات و ایجاد درد کمر اثر گذار باشد. کسانی که مدت زمان طولانی در یک حالت ثابت می نشینند، بدون این که پیاده روی یا تحرکی جسمی داشته باشند در بلند مدت مشکلات جدی را در ناحیه کمر تجربه می کنند.

 

دلایل روانی و روحی

استرس و اضطراب عواملی روانی هستند که می توانند در بروز دردهای ناحیه کمر نقش اساسی ایفا کنند. کسانی که به صورت مزمن استرس و اضطراب تجربه می کنند احتمال این که با درد هایی مختلف مثل سردرد و کمر درد با منشاء روانی مواجه شوند بسیار زیاد است.

 

بروز مشکلات استخوانی

سایش یا بروز التهاب بین مفاصل در ناحیه پایین کمر و دنبالچه نیز از عواملی است که در افراد مبتلا به عارضه های بالینی شدید می تواند موجب بروز درد و ناراحتی شود.

 

مراقبت های دوران درمان و بهبودی درد پایین کمر و دنبالچه

 

اگر جزء کسانی هستید که برای بهبود درد پایین کمر و دنبالچه در فرایند درمان به سر می برید توصیه می کنیم که با رعایت یکسری نکات سرعت بهبودی را افزایش دهید. برای مثال:

 

کاهش وزن و رفع چاقی

قطعاً اضافه وزن، پرخوری و چاقی می تواند تا حد زیادی در افزایش درد کمر و دنبالچه نقش داشته باشد. بنابراین علاوه بر پیگیری تمامی تکنیک های درمانی تخصصی، مراقبت های تغذیه ای را نیز داشته باشید تا از اضافه وزن شما پیشگیری شود؛ یا در صورت افزایش وزن، با رعایت یکسری اصول وزن خودتان را کاهش دهید.

 

اصلاح عادات روزانه در نحوه نشستن و خوابیدن

 

در نظر داشته باشید که در طول روز باید به اندازه کافی تحرک داشته باشید و در فواصل زمانی مشخصی از جای خود بلند شده و مدت زمان کوتاهی پیاده روی داشته باشید.در خصوص نحوه نشستن روی صندلی و خوابیدن نیز باید دقت کنید در بهترین حالت بنشینید تا فرم ستون فقرات شما در وضعیت استاندارد باشد.

استفاده از بهترین زیر نشیمن های طبی

 

زیر نشیمن های طبی از بهترین برند ها به دلیل کیفیت و کارایی بالایی که دارند به شما کمک می کند روند بهرودی پر سرعت تری در خصوص درد پایین کمر و دنبالچه داشته باشید.

 

ماساژ درمانی

اگر به لحاظ تخصصی ممنوعیتی در زمینه ماساژ دادن محل درد کمر خود ندارید می توانید از انواع ماساژور برقی بدن برای کاهش درد های نواحی کمر استفاده کنید.

 

اما باید بدانید استفاده از ماساژور نمی توان راه حل نهایی برای درمان درد پایین کمر باشد. زیرا نیاز است متخصصین به روند تشخیص و درمان ورود کنند و بر اساس تشخیص های علمی اقدامات تخصصی انجام گردد.