1 – هرچه تشنه تر باشید بیشتر میخورید بنابراین بیشتر آب بنوشید بخصوص نوشیدن یک تا دو لیوان آب قبل از غذا به کم خوردن و در نتیجه وزن کم کردن خیلی کمک میکند .

    2 – روی میز کارتان بجای چیپس و شکلات و شیرینی میوه بگذارید .

    3 – پیاده سر کار یا به خرید بروید .

    4 – در خانه غذا درست کنید و غذای بیرون کمتر بخورید .

    5 – بجای قهوه چای بنوشید .

    6 – خواب کافی بکنید زیرا وقتی خواب هستید هم مقداری کالری میسوزانید و هم چیزی نمی خورید ولی وقتی دیر می خوابید و بیدار هستید بیشتر می خورید .

    7 – سیر زیاد بخورید زیرا سیر باعث سوختن چربی ها در بدن میشود .

    8 – بجای چربی های حیوانی روغن زیتون و آواکادو بخورید .

    9 – بجای قند و شکر کشمش بخورید در ضمن کشمش برای سلامت لثه ها خیلی خوب است .