همه چیز درباره مصرف فولیک اسید در دوران بارداری 

فولیک اسید در دوران بارداری می‌تواند بسیار خوب باشد و معمولاً پرشکان به مادران حامله این قرص ها را تجویز می‌کنند. خوردن اسید فولیک در دوران بارداری بسیار مهم هست. بهره گیری از ویتامین هاي مخصوص دوران بارداری با 400 میکروگرم اسیدفولیک گذشته و در دوران بارداری توصیه میشود چرا که برای جلوگیری از نقص تولد در سیستم عصبی «مغز و نخاع» هنگام تولد جلوگیری می‌کند.

فولیک اسید چیست؟
نوعی از ویتامین B هست که فولات نامیده می‌شود. فولات نقش مهمی در تولید سلول هاي قرمز خونی داردو و به طفل شما در رشد سیستم عصبی , مغز و نخاع کمک فراوانی میکند. فولات بطور طبیعی در گیاهان با رنگ سبز تیره و سبزی ها و مرکبات یافت می‌شود.

چه موقع باید شروع به مصرف اسید فولیک کنم؟
نقائص تولد در ۳ الی ۴ هفته اول بارداری رخ میدهد. بنابراین خوردن اسید فولیک گذشته از بارداری توصیه میشود.سازمان بهداشت جهانی توصیه میکند که شما دست کم یک ماه گذشته از اقدام به بارداری مصرف اسید فولیک را شروع و به صورت هرروز ادامه دهید تا بارداری شوید. همین طور این سازمان ادامه می‌دهد

که هر خانمی که در سن آبستن شدن میباشد بهتر هست هرروز اسید فولیک مصرف کند پس شما میتوانید حتی مصرف آن را زودتر شروع کنید.پس اگر از مکمل هاي ویژه بارداری بهره گیری میکنید مطمئن باشید که به میزان کافی دارای اسید فولیک مورد نیاز باشد.

در دوران بارداری چقدر باید اسید فولیک مصرف شود؟
پزشکان توصیه می‌کنند زنان حامله هرروز ۴۰۰ میکرو گرم فولیک اسید در طول روز مصرف کنند. اگر از مولتی ویتامین بهره گیری میکنید چک کنید حتماً این مقدار را داشته باشد.

مقدار اسید فولیک توصیه شده در دوره هاي گوناگون بارداری;
میزان اسید فولیک لازم هنگام اقدام به بارداری; ۴۰۰ میکروگرم در روز
میزان اسید فولیک لازم در سه ماهه اول بارداری; ۴۰۰ میکروگرم در روز
میزان اسید فولیک لازم از ماه چهارم تا ماه نهم; ۶۰۰ میکروگرم در روز
میزان اسید فولیک لازم در زمان شیر دهی; ۵۰۰ میکروگرم در روز

فواید اسید فولیک در دوران بارداری چیست؟
بدون بهره گیری از اسید فولیک در دوران بارداری کافی ممکن هست لوله عصبی طفل شما به درستی بسته نشود و طفل شما دچار نقص هاي مربوط به بسته نشدن آن شود مثل;

اسپینال بیفیدا; نقص تکامل در نخاع یا مهره ها
آننسفالی; نقص تکامل در قسمت هاي اصلی مغز

کودکان با آننسفالی معمولاً چندان زنده نمی مثل و کودکان با دشوار اسپاینال بیفیدا ممکن هست دچار ناتوانی دائمی شوند. با مصرف به میزان اسید فولیک میتوان جلوی این ناهنجاری ها را گرفت.

عوارض اسید فولیک

دست کم یک ماه گذشته از اقدام به بارداری مصرف اسید فولیک را شروع و به صورت هرروز ادامه دهید

مصرف اسید فولیک گذشته از بارداری و در حین آن هم‌چنین میتواند از طفل شما در برابر دشواری های زیر پشتیبانی کند;

شکاف لب و کام
تولد نارس
وزن کم هنگام تولد
سقط جنین
رشد ناقص در رحم

اسید فولیک همین طور برای کاهش خطر ابتلا به این مریضی توصیه شده هست;
عوارض بارداری «در یکی از گزارش ها نشان داده شد که در خانمهایی که مکمل اسید فولیک در طول سه ماهه دوم بهره گیری کرده اند خطر ابتلا به پره اکلامپسی کاهش یافته هست»
مریضی هاي قلبی
سکته مغزی
برخی از انواع سرطان ها
مریضی آلزایمر
منابع اسید فولیک

مواد خوراکی که می‌توانند به شما در دریافت میزان کافی اسید فولیک کمک کنند عبارتند از;
غلات صبحانه غنی شده ۱۰۰ % , ۳/۴ فنجان; ۴۰۰ میکروگرم
کبد گوشت گاو, پخته شده, همراه با سیب زمینی, ۳ اونس; ۲۱۵ میکروگرم
عدس, دانه هاي بالغ, پخته شده, آب پز, ۱/۲ فنجان; ۱۷۹ میکروگرم
اسفناج, یخ زده, پخته شده, آب پز, ۱/۲ فنجان; ۱۱۵ میکروگرم
نودل تخم مرغ, غنی شده, پخته شده, ۱/۲ فنجان; ۱۱۰ میکروگرم
غلات صبحانه, غنی شده با ۲۵٪ , ۳/۴ فنجان; ۱۰۰ میکروگرم
لوبیا سبز شمالی, آب پز, ۱/۲ فنجان; ۹۰ میکروگرم