اگر بدخلق شدید این کارها را انجام دهید 

اگر برخی از روزها از دنده چپ بلند شدید و بدخلق بودید می توانید راهنمایی هاي زیر را به کار گیرید تا برترین اخلاق را از آن خود کنید. همه ي‌‌ي ما تجربه‌اش را داریم, گاهی وقت‌ها از دنده‌‌ي چپ بیدار میشویم و دلیلش را هم نمیدانیم. احتمالا خواب بدی دیده‌ایم و یا شب گذشته, دچار بیخوابی شده‌ایم. احتمالا هم هوا گرفته هست. اما به هر حال, اصل ماجرا به قوت خود باقیست; خلق و خوی بدی که ظاهراً تمام روز با ما قرار هست باشد!

اگر اکثر صبح‌ها با چنین حال و هوایی از خواب بیدار میشوید, احتمالا لازم باشد نگاهی دقیق‌تر به سبک زندگی‌تان بیندازید و مشاهده نمایید چه چیزی یا چه عادت‌هایي باعث بد عنقی یا کج خلقی شما میشود. عوامل محیطی مثل هوای باقیمانده‌ي اتاق, جر و بحث شب گذشته با همسر و یا چیزهایی از این دست میتوانند تاثیر کاملا چشمگیری بر خلق و خوی ما بگذارند, اما تغییرات ساده و کوچکی هم میباشند که میتوانند حال بد ما را تغییر دهند و خلق‌مان را باز کنند.

اگر از دنده‌ي چپ بلند شدید, چه بکنید

مثلاً اگر شب گذشته, غذای سنگینی شامل قند فراوان و کربوهیدارت‌هاي تصفیه شده خورده باشید, اکثر در معرض این هستید که صبح روز بعد, با خلق و خویی بی‌ثبات و ناخوشایند از خواب بیدار شوید. کبد, مسئول زهر زدایی بدن هست که اگر اشکال یا تاخیری در کارش بوجود بیاید, خواب‌تان را مختل کرده و صبح با بد عنقی از خواب بیدار خواهید شد.

پایین بودن سطح منیزیم هم می تواند روی خلق و خوی ما اثر بگذارد. خوردن سبزی ها برگدار تیروه و کمی شکلات تلخ و یا گرفتن حمام نمک اپسوم میتواند تدریجا سطح منیزیم بدن تان را بالا ببرد. منیزیم در دوران استرس, به راحتی افت میکند, بنابراین اگر ذخایر از دست رفته‌ي منیزیم‌تان را جبران نکنید, ممکن هست کیفیت خواب‌تان کم شده و استرس‌تان اکثر شود, اینها هر دو شرایطی میباشند که می توانند هر شخصی را بد اخلاق کنند.

اما صبح روزی که از دنده‌ي چپ بلند می شوید, چکار باید بکنید که باقی روزتان از اثرات آن دور بماند؟ در این مقاله, چند پیشنهاد برای‌تان داریم.

موزیک با صدای بلند اکران کنید

مطالعات نشان داده که موسیقی, این قابلیت را دارد که شادی را اکثر کند و از پریشانی بکاهد. حتی موسیقی غم انگیز! برخی از افراد دوست دارند برای ابراز و برون ریزی حال ِ بدشان, به موزیک ناراحت یا خشن گوش دهند. برخی‌ها هم ترجیح می دهد به موسیقی با ضرباهنگ تند گوش دهند

تا از کسالت و عبوس بودن رها شوند. شما باید مشاهده نمایید کدام نوع موسیقی برای‌تان اثر بهتری دارد, با صدای بلند به آن گوش دهید و کوشش کنید با احساس آزادی و با همه وجودتان به آن گوش دهید.

یادداشت کنید

پنج دقیقه برای نوشتن وقت صرف کردن, راهی بسیار کارساز برای تغییر خلق و خوی شماست. کوشش کنید در مورد جنبه‌هاي مثبت, چیزهایی که دوست‌شان دارید و در زندگی برای‌تان با ارزش میباشند با توجه بنویسید. مثلاً نور قشنگی که از پنجره‌ي اتاق‌تان به دورن می‌تابد

و یا قهوه‌ي داغی که بخار بلند شده از آن, وسوسه‌تان میکند. این تمرین هرروز نه تنها باعث می شود داشته‌ها و چیزهای مفید پیش روی‌تان را ستایش کنید و قدرشان را بدانید, بلکه شما را خیلی زود به زمان حال و حال مفید برمی‌گرداند.گرچه میتوانید در مورد نگرانی‌هاي‌تان هم بنویسید

و استرس‌ها و دشواری های‌تان را روی کاغذ بیاورید, ولی در دفتری جداگانه! از حس بهتری که به شما دست میدهد حیرت زده خواهید شد, وقتی ضمیر نیمه مطلع‌تان را روی کاغذ خالی میکنید, نخستین تاثیرش, سبک شدن روح و روان‌تان هست.

یک صبحانه‌ي مفید و تندرست بخورید

گرچه احتمالا وسوسه شوید سراغ آن مافین بسیار شیرینی که به شما چشمک می زند بروید اما دست نگه دارید; چیزی که بدن شما نیاز دارد, عشق و مهربانی هست که باید در تغذیه‌تان هم نمود پیدا کند. به بدنتان نشان دهید که چقدر دوستش دارید و برای‌تان اهمیت دارد و اینکار را با خوردن یک صبحانه‌ي نیروبخش و تندرست انجام دهید.

پودینگ تخم شربتی, جو دوسر همراه با میوه‌هاي خوشرنگ و لذیذ و …, به بدنتان مواد مغذی لازم برای غلبه بر خلق و خوی عبوس‌تان را میرساند. نوشیدن آب فراوان را هم فراموش نکنید.

مدیتیشن کنید

اگر تمرین‌هاي مدیتیشن را بلد هستید, همین اکنون وقت آن هست که مهارت‌هاي‌تان را به کار ببرید. پاک‌سازی ذهن, وقتی که درگیر افکار منفی و بیقراری و … هستید می تواند کار واقعا دشواری باشد, اما با تمرین و تمرکز و مجدد راه انداختن تفکر درست می توانید از حال بدتان خلاص شده و این روز اخیر را از نگاهی تازه و متفاوت مشاهده نمایید.

اگر اهل مدیتیشن نباشید, رام کردن ذهنی که مدام در حال تاخت و تاز هست کار ساده‌اي نیست. پس اگر تلاش کردید و آرام نشدید, نگران نشوید, شگرد دیگری را آزمون کنید و مدیتیشن را برای زمان دیگری بگذارید.

ورزش کنید

وقتی مدیتیشن فایده‌اي ندارد و شما نمی توانید از آن بهره‌اي برای حال فعلی‌تان ببرید, ورزش کردن, راهکار فوق‌العاده‌اي برای بیحالی و کج خلقی‌هاي شماست. عرق کردن و جنبش بدن, اندورفین ساخت می کند, بنابراین ورزش و تمرین, یک راه فوری برای غلبه بر بیحالی شماست. کتانی‌هاي‌تان را به پا کنید و بیرون بزنید!

هر کاری دل تان میخواهد انجام دهید!

سرزنش کردن خودتان بابت خلق و خوی نامساعدی که دارید, فقط وضعیت را بدتر می کند. در عوض, چرا به حرف دل تان گوش نمیدهید؟! هر کاری دوست دارید بکنید. معمولاً درونگراها در این شرایط دوست دارند به گوشه‌اي بخزند و چیزی بنویسند یا بخوانند و یا بی‌هدف کاغذی را خط خطی کنند.

برونگراها هم دوست دارند با یک دوست تماس بگیرند یا از منزل بیرون بزنند و برای نوشیدن قهوه به کافی شاپ بروند تا کمی انرژی مثبت به انها تزریق شود. هیچ کار اشتباهی وجود ندارد, هر کاری که تمایل به آن دارید انجام دهید و اجازه دهید بدن تان به شیوه‌ي خودش, آرام بگیرد.

بدخلقی برای همۀ پیش می آید و چیزی وجود ندارد که بابتِ آن, خجالت بکشید یا احساس گناه کنید. گرچه, تکرار این حالت‌ها می تواند علامت‌ي افسردگی باشد که باید توسط متخصص, بررسی شود.