بهترین راهکارها برای رفع کسالت هنگام صبح

به شما برترین راهکارها را برای رفع حالت کسالت در هنگام صبح داریم که می‌ تواند با به کار گرفتن انها صبح ها سرحال باشید. برای خیلی از افراد پیش آمده که با وجود استراحت کامل شبانه، باز هم در هنگام صبح هنگام دچار احساس خواب آلودگی می‌ شوند و نوشیدن قهوه را برای رفع این حالت انتخاب می‌ کنند.

در واقع انتخاب مواد خوراکی نادرست مثل قهوه شیرین فرد را در تمام طول روز بی انرژی خواهد کرد. در عوض بعضی از مواد خوراکی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن هرروز اکثر از قهوه هست.

بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر هست. این ماده خوراکی حاوی کربوهیدرات هاي پیچیده و با کیفیت هست که در بدن بعنوان گلیکوژن ذخیره شده و بعنوان سوخت برای مغز و ماهیچه ها در طول روز بهره گیری می شود.به علاوه، بلغور جو شامل مواد مغذی مهم مثل پروتئین، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 هست که به تقویت سطوح انرژی کمک می‌ کند.

سرکه سیب: مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن خوب هست، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد.

دانه چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز هست که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. گرچه مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد خوراکی و تبدیل غذا به انرژی می گردد.

آب: مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح هست. حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را اکثر کند. در واقع تعداد زیادی از ما هنگام بیدار شدن از صبح دچار درجاتی از کم آبی بدن هستیم. اگر می‌ خواهید از آبی که می ‌نوشید، اکثر بهره ببرید، کمی لیمو به آب اضافه کنید. اینکار به دستگاه گوارش کمک می ‌کند و برخورداری از دستگاه گوارشی قوی، مهم ‌ترین نکته در بالا نگه داشتن سطح انرژی محسوب میشود.

نعناع: به گزارش پارس ناز  سبزی ‌هاي دارای برگ ‌هاي سبز تیره از جمله مواد خوراکی انرژی ‌بخش محسوب می ‌شوند و در دسترس قرار دارند. این سبزی ‌ها سرشار از ویتامین ‌ها، مواد معدنی و آنتی ‌اکسیدان‌ ها میباشند. اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط ‌کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید.

تخم مرغ: شما می ‌توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ‌اي که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای فراهم سازی انرژی بدن ضروری میباشند. تخم مرغ در این میان انتخاب مناسبی هست و اگر می ‌خواهید مدت طولانی ‌تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد خوراکی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید.