لوسیونها را در حمام بگذارید
پوست خود را پس از استحمام مرطوب كنید
احتمالا میدانید كه حمام آب گرم چربی پوست را میگیرد. كرمهای صورت و لوسیونهای بدن جایگزینهای بسیار خوبی برای این چربی از دست رفته هستند، البته به شرطی كه به درستی آنها را به كار ببریم اما شاید این كار بسیار خستهكننده باشد. یك راه حل ساده برای این مسئله وجود دارد، لوسیون بدن خود را در حمام قرار دهید. خواهید دید كه پوست ظرف 10 دقیقه پس از بستن دوش و اتمام استحمام، به محض اینكه رطوبت خود را از دست بدهد، استفاده از لوسیون را به شما یادآور خواهد شد.
ضدآفتاب به شكل اسپری
هر روز از ضدآفتاب استفاده كنید
همه دكترها بر به كارگیری روزانه ضدآفتابی با SPF حداقل ٣٠ و تجدید مرتب آن تاكید فراوانی دارند. بزرگترین چالش موجود این است كه كرمی پیدا كنیم كه به اندازه كافی محافظ پوست ما باشد و در عین حال احساس نكنیم لایه سنگینی مانند یك پتو روی پوست ما را پوشانده است. بهتر است بهدنبال كرمهایی باشید كه روی برچسب آنها عبارت فاقد چربی (Oil Free) یا Sheer درج شده باشد.
آخرین كاری كه طی روز باید انجام دهید
شبها آرایش خود را پاك كنید
از زمانی كه یك بچه دبیرستانی بودیم میدانستیم كه لوازم آرایش میتواند با چربی پوست و آلودگیهای موجود در هوا تركیب شده و لایهای از كثیفی را شكل دهد كه سبب بهوجود آمدن جوش شوند طبق گفته زوئی درالئوس، متخصص پوست در دانشكده پزشكی دانشگاه دوك، مواد آرایشی میتوانند رادیكالهای آزاد معلق در هوا را روی پوست شما به دام انداخته و آسیب های پوستی را بهوجود آورند. شما یك روز طولانی را با آرایش روی پوستتان گذراندهاید و حالا كه موقع استراحت شماست، فقط چند قدم كوتاه بردارید و خود را به دستشویی برسانید.
عجله نكنید
به برنامه بهبود پوست خودتان اهمیت دهید
انتظار برای رویت نتایج درمانهای پوستی میتواند آزمایش خوبی برای تعیین میزان صبر و شكیبایی شما باشد. دكتر دیوید بنك، متخصص امراض پوستی در دانشگاه كلمبیا و بیمارستان پروتستانی نیویورك، بیان داشت: «یك كرم ضدپیری خوب میتواند در مدت 3 هفته تاثیر خود را نشان دهد، پس زود ناامید نشوید. این نكته در مورد روشن كنندههای پوست و محصولات ضدجوش نیز صادق است.» دكتر بنك در ادامه افزود: «اما اگر در طول 6هفته هیچ تغییری حاصل نشد، این محصول دیگر برای پوست شما مفید نخواهد بود و زمان آن است كه آن را عوض كنید.»
باشگاه ورزشی تان را به دقت انتخاب كنید
پس از ورزش دوش بگیرید
اجازه ندهید بهدلیل اینكه ورزش و تمرینات جدیدی را كشف كردهاید، پوستتان خراب شود. كارین گروسمن، سرپرست امراض پوستی در مركز پزشكی سنت جان در سانتامونیكای كالیفرنیا، ابراز داشت؛ بسیاری از خانمها برای انجام حركات نرمشی و ورزشهای كششی به سالنهای ورزشی و باشگاههایی میروند كه اغلب آنها محلی برای دوش گرفتن ندارند. در نتیجه بیشتر افراد كه بلافاصله خود را نمیشویند، همگی دچار آكنه و حساسیتهای پوستی میشوند.
سالی یك بار
هر سال خالهای خود را بررسی كنید
سالی یك بار بدن خود را توسط یك متخصص پوست بررسی كنید. این امری ضروری است حتی اگر هر ماه خودتان شخصا این كار را انجام میدهید. دكتر وكسلر میگوید: «ما همه برآمدگیها و شكافهای پوست را بهتر از آنچه خودتان انجام میدهید، بررسی میكنیم.
پوستتان را نو كنید
انجام منظم لایه برداری پوست
هووارد سوبل، متخصص بیماریهای پوستی در بیمارستان لینوكس هیل در نیویورك میگوید: «پوست یك نوزاد هر 14 روز یك بار خودبهخود دوباره تازه میشود اما در 30 سالگی، 28 روز طول میكشد تا پوست دوباره نو شود. با توجه به این مدت زمان طولانی، سلولهای پوست هم خشك میشوند و هم درخشندگی خود را از دست میدهند. مگر اینكه شما خودتان با روشهای فیزیكی به وسیله لایهبرداری فرآیند تازهسازی پوست را انجام دهید.»
دكتر فیوسكو به بیماران خود استفاده از اسكراپهای ملایم صورت را توصیه میكند. این ماده چسبناك سلولهای مرده باقی مانده روی پوست شما را در خود حل میكند. این كار را باید هر 2 هفته یك بار انجام دهید. پس از استفاده از لایهبردارهای صورت، نگذارید باقی مانده آن هدر برود. به گفته دكتر والدورف، بهتر است اضافه آن را روی آرنجهای خود بمالید. برای لایه برداری راحتتر و تاثیرگذارتر صورت، میتوانید برای شستوشو از یك پاككننده تخصصی استفاده كنید.
ناخن شما در بازكن نیست
با دست های خود مهربان باشید
از ناخن های خود بهعنوان ابزار استفاده نكنید. دكتر گروسمن میگوید:
« بازكردن در جعبه و بستههای مختلف با ناخنها سبب شكسته شدن و لایه لایه شدن آنها میشود.» برای حفظ ناخنها و پوست دستها از خشكی، ژلهای ضدعفونیكننده ضدباكتری را دور بیندازید و به جای آن از مرطوبكنندههای مختلفی كه وجود دارد استفاده كنید. این در مورد صابونها هم صدق میكند؛ در خانه از كرمهای مخصوص دست حاوی SPF استفاده كنید.
با دوست موهای تان دوست باشید
برس های لوازم آرایشی خود را مرتب بشویید
ممكن است تا به حال متوجه نشده باشید كه وقتی برسهای خوب شما خراب میشوند چه اتفاقی میتواند رخ دهد؛ حالا ما به شما میگوییم: وقتی لوازم آرایشی با چربیهای پوست روی برسهای لوازم آرایش جمع شوند، محلی مناسب برای پرورش باكتریها خواهند شد كه باعث بروز ناراحتیهای پوست میگردند. دكتر فیوسكو میگوید: «در شرایط ایدهآل، شما موظفید هفتهای یك مرتبه برسهای خود را بشویید اما برای خیلیها این كار كمی مشكل است.
به صورت خود دست نزنید
بله، فشار دادن جوشها عملی وسوسهانگیز است اما دست مالیدن به پوست صورت با انگشتان، چربی و كثیفیهای زیر منافذ پوست را روی سطح آن میآورد. با این وضعیت حتما انتظار دارید جوش هم نزنید؟! خود را در آینههایی كه بزرگنمایی میكنند نگاه نكنید و یادداشت دست نزن را همه جای خانه نصب كنید تا یادتان نرود بهصورت خود دست نزنید.
منبع: مجله زندگی ایده آل