تاثیر نوشیدن آب ولرم در رفع یبوست 

اگر میخواهید یبوست را از بین ببرید میتوانید از آب ولرم بهرهگیری کنید کـه در عرض مدت زمان کوتاهی یبوست را التیام می بخشد. نوشیدن یک لیوان آب ولرم بـه‌ صورت ناشتا یا خوردن چند شماره انجیر خیس‌کرده، گذشته از صرف صبحانه میتواند تاثیر زیادی در رفع یبوست داشته باشد.

رژیم‌هـای خوراکی سرشار از چربی‌هـای حیوانی، گوشت، تخم‌مرغ و شیرینی، مصرف ناکافی میوه‌ها و سبزی‌ها و سایر مواد خوراکی حاوی فیبر در رژیم خوراکی، مصرف ناکافی آب و مایعات، نداشتن فعالیت بدنی مناسب و توجه نکردن بـه زمان احساس نیاز بـه اجابت مزاج و نادیده گرفتن یا بـه تعویق انداختن آن، از دلایل متعارف یبوست مزمن یا تشدید آن میباشند.

یکی از مهم‌ترین راه‌هـای درمان‌ یبوست‌هـای بدون علت اساس‌ای و یبوست‌هـای عادتی کـه اکثر بعلت رژیم خوراکی و کاهش تحرک اتفاق می‌افتد، تغییر رژیم خوراکی هست. مثلاً مصرف فراوان مایعات، بـه‌خصوص آب بـه افراد مبتلا بـه یبوست توصیه میشود چون آب، نقش مهمی در دفع بهتر مدفوع دارد و بهمین علت هم یک فرد بزرگسال با وزن متوسط باید حدود روزی ۸ لیوان آب بخورد تا دچار یبوست نشود.

توصیه بعدی، نوشیدن آب ولرم بـه صورت‌ ناشتاست. زمانی کـه صبح ناشتا، یک لیوان آب ولرم مینوشید، دستگاه گوارشتان تحریک و حرکت هـای گوارشی آن هم اکثر میشود. در نتیجه، امر دفع برایتان راحت‌تر خواهد شد. افزایش مصرف خوراکی‌هـای حاوی فیبر خوراکی هم یکیدیگر از درمان‌هـای یبوست هست.

بـه گزارش پارس ناز بهمین علت هم خوردن خوراکی‌هایی مثل انجیر کـه اضافه بر فیبر فراوان، دارای مواد محرک دستگاه گوارش برای دفع بهتر هست، بـه افراد مبتلا بـه یبوست توصیه می‌شود.

بهتر هست کـه افراد مبتلا بـه یبوست کـه مشکل اساس‌ای مثل انسداد روده ندارند، شب‌ها مقداری انجیر را در آب خیس کنند و صبح ناشتا این انجیرها را همراه آب آن بخورند. این کار کمک زیادی بـه رفع یبوست و آسانی دفع خواهد کرد. با این حساب، عادت خوراکی شـما خواننده ارجمند برای رفع یبوست، مفید هست ودر درازمدت مشکلی برایتان ایجاد نخواهد کرد.